Tener un Cuerpo sano y fuerte, hacer actividad física. De forma regular es fundamental. El ejercicio aporta beneficios al organismo y ayuda a que esté en óptimas condiciones y a prevenir enfermedades.
Adquirir el hábito de la actividad física permite controlar o evitar determinadas enfermedades, según Medline Plus. El beneficios no son solo físico pero también mentalya que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Una pregunta común que surge entre las personas que realizan actividad física es ¿Cuánto tiempo se necesita para tener una mejora notable en el rendimiento? en entrenamiento físico.
Aristóteles, uno de los grandes pensadores de la antigua Grecia, destacó que el virtuosismo consiste en rechazar los vicios por exceso o defecto en pos del término medio. Si se traslada este pensamiento al entrenamiento se puede expresar que Tanto el exceso como la falta de actividad pueden ser perjudiciales.
Con el paso de los años este pensamiento cambió, hasta el punto que el mensaje es completamente opuesto. Sin duro entrenamiento y dolor no hay ganancias, como dice la popular frase “sin dolor no hay ganancia”.
Los científicos creen que el El ejercicio excesivo es perjudicial. y eso el rendimiento se estanca y puede acabar siendo contraproducente para la salud.
Medline Plus destaca que el El ejercicio muy frecuente e intenso hace que el rendimiento se vea afectado; Incluso puede generar mayor cansancio y fatiga corporal.
Una investigación publicada en PubMed reveló que la acumulación de fatiga muscular progresivamente tiene un impacto negativo en la resistenciaen comparación con las personas que entrenan con poca fatiga que tienen mayores ganancias en resistencia.
Es común que las personas que realizan actividad física sigan dietas estrictas, entrenamientos intensos y suplementos para lograr mejores resultados. La verdad es esa El descanso es un factor esencial a la hora de entrenar.
Causas del ejercicio Inflamación muscular que genera procesos químicos en el cuerpo para su recuperación, que sin descanso el músculo permanece en tensión, con dolor y fatiga, sin permitir mejorar el rendimiento. darle importancia a descansar Es algo imprescindible, ya que es el momento en el que El cuerpo se recupera no sólo físicamente, sino también mentalmente.
Las reservas de energía se agotan al hacer ejercicio. Cumpliendo con un descanso adecuado y buena alimentación, La energía se puede reponer para el próximo entrenamiento.
En conclusión, lo ideal es realizar Entrenamientos regulares, pero con menos repeticiones o menor intensidad. para lograr mejores resultados y obtener una mejor rendimiento físico. Además de la importancia del descanso y una buena alimentación para recuperar el organismo de forma adecuada.
Mayo Clinic destaca algunos de los beneficios de la actividad física regular para el cuerpo.
