la bebida que te ayudará a conciliar el sueño – .

Él descansar Es un pilar fundamental para la salud y el bienestar del cuerpo humano. No sólo nos permite recuperar energía, sino que también desencadena una serie de procesos fisiológicos vitales para el buen funcionamiento del organismo. De este modo, Garantizar un sueño reparador y de calidad es fundamental para mantenernos en óptimas condiciones físicas y mentales.

Los expertos en salud y bienestar recomiendan dormir entre seis y ocho horas diarias, haciendo hincapié no sólo en el número de horas dormidas, sino también en la calidad del sueño. Para ello, es fundamental adoptar una serie de hábitos saludables, como mantener una dieta equilibrada, establecer una rutina a la hora de dormir y alejarse de los dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que pueden interferir en el proceso de conciliación del sueño.

Entre las numerosas herramientas que existen para mejorar la calidad del sueño, una de las más destacadas es una bebida natural que está ganando popularidad por su capacidad para ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia: Zumo de cereza.

La cereza, además de ser una fruta deliciosa, Es rico en melatonina, una hormona clave en la regulación del sueño. Consumir esta bebida no sólo puede ayudarte a conciliar el sueño de forma más rápida y eficaz, sino que también favorece un descanso más profundo y reparador.

Cómo preparar jugo de cereza que te ayudará a dormir

Ingredientes:

• Cerezas: La cantidad dependerá de tus preferencias personales.
• Agua: Esta servirá para cocer las cerezas y diluir el jugo.
• Edulcorante: Opcional, según tu gusto.

Preparación:

1. Lavar y pelar las cerezas, quitarles el hueso y colocarlas en una olla con media taza de agua.
2. Cocine a fuego medio durante 10 a 15 minutos, hasta que las cerezas estén tiernas.
3. Retirar las cerezas cocidas y hacer un puré con ellas.
4. Escurre el jugo del puré y colócalo en una botella.
5. Diluye el jugo con agua según tu preferencia de espesor y endulza al gusto.
6. Conservar en botellas de vidrio en el frigorífico o calentar en una taza si desea consumir caliente.