Aunque la felicidad puede significar cosas diferentes para cada persona, todos coinciden en que es un estado de bienestar que siempre queremos mantener. En ese sentido, existe una técnica que, dicen, es capaz de entrenar nuestro cerebro para mantenerse en una posición mucho más positiva durante toda la vida. Conoce qué es el método Brianpoints y cuáles son cinco ejercicios que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida y ser más feliz.
La técnica fue creada por Gabriela González Alemán, doctora en genética del comportamiento, quien asegura que A través de los hábitos se generan nuevas conexiones neuronales que luego orientan la conducta hacia comportamientos más o menos saludables. En su opinión, si se centra en comportamientos positivos, incluso es posible dejar atrás el tabaquismo y la obesidad.
Su enfoque se basa en lo que ella llama microconductas o Puntosdestinado a Estimular el funcionamiento del cerebro para generar cambios que conduzcan a un mayor bienestar. Estos no están directamente relacionados con ningún objetivo que se busque, pero ayudarán a alcanzarlo.
Su teoría se basa en el hecho de que el 40 por ciento de nuestras actividades diarias son hábitos, por lo que si podemos cambiar algunos, Después de un par de meses podrás ver cambios en tu estado mental, físico, emocional y social.
Dentro de Puntos propone, por ejemplo:
- Simplemente recuerda los momentos felices para liberar dopamina.
- Bebe agua al despertar para potenciar el correcto funcionamiento de tu cerebro.
- Comer chocolate aumenta los niveles de la hormona de la felicidad.
- Revisar frecuentemente los cajones para encontrar cosas que no necesitamos y combatir la sensación de insatisfacción.
- Sonríe frente al espejo.
Aquí hay 5 ejercicios más:
Comer con los cubiertos al revés
No se trata de coger el tenedor por el lado de las puntas ni el cuchillo por el lado que corta, sino de potenciar la coordinación de ambos hemisferios cerebrales y aumentar las conexiones neuronales al intentar realizar determinadas actividades como si fueras zurdo, si eres diestroy viceversa.
bailar sin musica
Puede que te parezca una locura, pero Moverse ayuda a fortalecer su cerebro y al hacerlo sin música, te oxigenará y aumentará la producción de serotonina, dándote una sensación de calma y pudiendo afrontar mejor el estrés y la ansiedad.
Haz los cálculos mentalmente
La próxima vez que necesites hacer una cuenta, no vayas directamente a la calculadora, planifica, secuencia y La memoria de trabajo se beneficia al realizar cálculos mentales simples.
Añade chocolate a tu dieta para ser más feliz.
Foto:iStock
Dibuja con los ojos cerrados.
Despierta tus otros sentidos, cierra los ojos, que son el primer aporte de información que tenemos a nuestra disposición, y intenta dibujar mientras estimulas tu creatividad, Esto ayudará a mejorar su memoria y audición.
Toca tu rodilla derecha con tu mano izquierda.
El simple ejercicio de tocar tu rodilla izquierda con la mano derecha, y viceversa, Activará el lóbulo frontal y las conexiones neuronales en tu cerebro, lo que te ayudará a mejorar tu coordinación y reconocimiento de tu cuerpo. Pero no sólo eso, también mejorará la atención.
