Quemar grasa y perder peso puede ser una tarea extremadamente difícil. Sin embargo, científicos de Estados Unidos determinaron que se puede trabajar un músculo y activar el metabolismo mientras estamos sesión de una manera muy sencilla.
Se sabe que un dieta saludable y cambio de hábitos acompañado por actividad física Esto es lo que recomiendan los especialistas si el objetivo es adelgazar. Pero para lograrlo es necesario tener constancia y dedicación.
Además, el trabajo y la tecnología no conducen a una vida sedentaria, con personas cada vez más quietas, inactivas, frente a las pantallas.
En este contexto surge un estudio realizado por el médico marc hamiltonprofesor de Salud y Desempeño Humano de la Universidad de Houstonque arroja luz sobre una práctica sorprendentemente sencilla y eficaz, difunde la publicación del Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).
“Flexionar este músculo parece sencillo desde fuera, pero es un movimiento muy específico que debe realizarse con cuidado y atencion para que sea lo más beneficioso posible para nuestra salud”, indica responsablemente el médico, más allá de todo.
¿Qué ejercicio ayuda a quemar grasa sin mucho esfuerzo?
La clave para los investigadores está en la músculo sóleo, ubicado en las piernas, entre la rodilla y el tendón de Aquiles. Y su función principal es evitar caer hacia adelante estando de pie.
“A diferencia de la mayoría de los músculos que utilizan carbohidratos almacenados como combustible, el sóleo No depende completamente del glucógeno intramuscular.“, especifican los expertos.
Y añaden: “Prefiere utilizar una combinación de fuentes de energía presentes en la sangre, concretamente glucosa y grasas conocidas como lipoproteínas”.
Hamilton señala en un informe que también refleja Ciencia directaque “cuando se activa correctamente, el músculo sóleo puede elevar el metabolismo oxidativo local a niveles altos durante horas, no sólo minutos.
La evidencia de 2022 sugiere que las personas pueden reducir su nivel de glucosa en sangre en aproximadamente un 52% con una única sesión de contracciones del músculo sóleo.
Además, muestra que el ejercicio redujo en un 60% la cantidad de insulina liberada por el páncreas.
Cómo hacer una flexión de sóleo sentado en casa o en la oficina
Aunque durante la investigación se utilizó equipo científico no disponible al público, existen diferentes formas de ejercitar el músculo sóleo.
Uno de ellos no requiere mucho esfuerzo físico, sino que por el contrario, incluso se puede realizar sentado mientras se realiza otra actividad.
Por otro lado, los investigadores enfatizaron que estos ejercicios no sirven por sí solos para adelgazar, ni para complementarse con dietas, sino que “Pueden ayudar a estimular el metabolismo y hacerlo menos lento”.
Hamilton recomienda la flexión del sóleo para estimular el músculo: “Parece sencillo desde fuera, pero a veces lo que vemos no es toda la historia”, advierte.
Y explica: “Es un movimiento muy específico que hemos estudiado en profundidad con la tecnología wearable y nuestra experiencia para optimizar los beneficios para la salud”.
A continuación se detallan los pasos a tener en cuenta:
- Siéntate en una silla con los pies en el suelo y el cuerpo relajado.
- Mantén la parte delantera del pie en el suelo, levanta los talones al máximo y luego suéltalos para que vuelvan al suelo.
- Repita varias veces durante al menos 30 minutos.
