En este punto es inútil intentar refutar el Beneficios de la actividad física para la salud. Pero sucede que con la frecuencia relativa generalmente nos centramos en sus beneficios al mejorar la capacidad cardiorrespiratoria o promover el desarrollo muscular y su incidencia al reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades o buscar una capacidad funcional adecuada. Pero hay mucho más.
La realidad es que, además de buscar una mejora de la salud física, el ejercicio también Mejora el funcionamiento del cerebro A través de mecanismos directos e indirectos, como Dr. Andrew Huberman, neurocientífico y profesor neurobiología y oftalmología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford (EE. UU.).
“LOS mecanismos directos Incluyen altos niveles de excitación basada en catecolamina (es decir, dopamina, epinefrina y alta noradrenalina que conducen a un mayor estado de alerta), un mayor factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lactato, IGF1 y osteocalcina, una hormona liberada por los huesos. Mientras el mecanismos indirectos Incluyen los efectos positivos del ejercicio sobre el sueño o el flujo sanguíneo, entre otros ”, explica el experto en uno de los episodios de su podcast.
Los mejores ejercicios para el cerebro
Pero no es suficiente para moverse. Alguno Los tipos específicos de ejercicios y entrenamiento son especialmente útiles Al activar los efectos directos del ejercicio sobre la salud y el rendimiento del cerebro. Sin olvidar el papel que juega el sueño en la ecuación.
“Hay muchos estudios que muestran que El sueño actúa como mediador de muchos de los efectos positivos del ejercicio. En rendimiento cognitivo y salud cerebral a largo plazo “, dice el Dr. Huberman, quien comparte cuatro formas de capacitación que considera básica.
“Esto es lo que recomiendo hacer a todos todas las semanas En relación con su rutina de ejercicios. Lo primero que recomiendo es entrenar en la Zona 2, también en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza y finalmente ejercicios de pliometría ”, dice.
-“El resumen, concluye, es que no debe pensar en el ejercicio solo como una forma de aumentar la frecuencia cardíaca o un movimiento simple. El enfoque apropiado es pensar que El movimiento da como resultado procesos neuroquímicos específicos en el cuerpo y en el cerebro Eso estimulan las mejoras en la concentración y la atención que le permiten aprender mejor y que contribuyen a la salud del cerebro y la longevidad. “
Álvaro Piqueras es un experto en deportes y en los últimos cinco años se ha especializado en fitness, nutrición y otros problemas de salud. Trate de mantenerse al día con nuevas investigaciones y tendencias en los campos que domina para compartir rigurosamente la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en sus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían ser parte de su dieta o hallazgos científicos que pueden mejorar el pozo físico y mental de las personas como usted.
Comenzó su carrera en los medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, específicamente en Albacete. Desde allí dio el salto a los medios nacionales después de un enriquecimiento que pasó por una maravillosa agencia de publicidad independiente con el nombre de la canción de los Beatles (Gettingbetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
Por lo tanto, persiguió su sueño de trabajar para uno de los principales grupos editoriales del país, como Hurt, Vocento y ahora Hearst. Es posible que haya leído en la versión digital del periódico como, abordando innumerables temas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo que desarrolla informes de contenido de marca para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no ha tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en la salud de los hombres y el mundo de los corredores.
¿Cómo podría ser de otro modo, confiesa ser un amante del deporte y dado que ha intentado disciplinas como disciplinas dispares, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación? A veces sintiendo la adrenalina de la competencia, y otros simplemente disfrutan de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por ejercicios funcionales y boxeo porque está seguro de que la bolsa no puede devolver sus golpes.
Licenciatura en publicidad y relaciones públicas de la Universidad de Alicante, también tiene capacitación específica en gestión y gestión de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente, ha entrado en el universo de inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no lo usa profesionalmente porque, entre otras consideraciones, continúa disfrutando cada palabra que escribe después de 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
