Dormir después de la medianoche puede tener efectos negativos en la salud física y mental de las personas, porque se desencadena Una condición en el sistema inmune, altera los niveles de peso y aumenta los riesgos de sufrir enfermedades crónicas.
Frente a esto, el gastroenterólogo Saurabh Sethi, que se dedica a difundir información para mejorar el pozo del cuerpo, compartió un video a través de su cuenta personal de Tiktok, en la que habló de Los problemas que causan no tener una rutina de sueño adecuada.
La luz puede afectar el ciclo de sueño. Foto:existencias
Según el especialista, las personas que permanecen despiertas después de 11 por la noche podrían comenzar a experimentar ciertos problemas de salud, ya que El cuerpo tiene menos de siete o nueve horas recomendadas para reponer la energía.
Según esto, el médico de Harvard explica que uno de los primeros efectos que se hace evidente es aumento de pesoPorque la somnolencia genera cambios en las hormonas responsables de regular el apetito y la saciedad.
Quedarse dormido después de la medianoche también puede ánimoque también está relacionado con una mayor carga de estrés que con el tiempo se causa depresión o ansiedad.
Otra de las facultades que se ve afectadas por no tener ciclos de sueño prolongados es La concentraciónEn vista del hecho de que las primeras horas de descanso generalmente llegan antes de la medianoche, lo que permite una mayor consolidación de la memoria.
La falta de sueño puede causar enfermedades cardíacas. Foto:existencias
-Recomendaciones para conciliar el sueño temprano
Según el gastroenterólogo, mejorar la salud general del cuerpo y programar un momento específico para dormir, ayuda significativamente Reduzca las posibilidades de presentar enfermedades cardíacas y circulatorias.
Por su parte, el especialista en sueño Thomas Hegh reveló que los componentes clave para tener higiene al descansar dependen de La atmósfera del lugar, las prácticas anteriores al descanso y los elementos que se implementan en la rutina.
Las distracciones interrumpen el ciclo del sueño. Foto:existencias
En ese sentido, el experto recomienda Deja la habitación en completa oscuridad con una máscara o cortinas opacas Para evitar que la luz evite que la persona ingrese al estado de vigilia.
Tener ciclos de sueño prolongados durante la noche es importante Reduzca las siestas cortas en el día y no beba bebidas que puedan producir más energía. En el caso de que las interrupciones sean dadas por sentimientos de fatiga u otra incomodidad, es mejor consultar con un médico el estado de la salud.
Bebidas con melatonina natural para mejorar el descanso y el sueño | Tiempo
Stephany Guzmán Ayala
Escritura de alcance digital
