Tener un nutrición saludable puede traer grandes beneficios a tu bienestar físico y mental, es por ello que expertos en salud Recomiendan incluir frutas y verduras en su dieta diaria. Entre los beneficios de las frutas Son: aportan vitaminas, minerales y fibra que el organismo necesita; pero hay algunos frutas que destacan por ayudar a purificar la sangre y fortalecer el sistema inmunológico.
A continuación te compartimos cuáles son las mejores frutas que puedes agregar a tu dieta si quieres cumplir con este propósito.
Frutas que ayudan a desintoxicar la sangre y fortalecer el sistema inmunológico
Uvas
El uvas Al ser ricos en flavonoides, quercetina y resveratrol, pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL (un colesterol perjudicial para la salud), según la web de la cadena de hospitales Vinmec. Además de vasos sanguíneos limpiosEl consumo regular de uvas también puede prevenir el desarrollo de coágulos sanguíneos, que pueden provocar un ataque cardíaco.
Clínica Cleveland Por otro lado, señala que por su aporte de vitamina C Pueden fortalecer el sistema inmunológico, ayudándolo a combatir infecciones bacterianas y virales. como infecciones por hongos.
Naranjas y cítricos
El Las naranjas son una excelente fuente de antioxidantes y vitamina C., entre sus beneficios se encuentran reducir la presión arterial y ofrecer protección contra el resfriado común. Según el blog 12 soluciones para estar saludableLos cítricos en general ayudan a combatir enfermedades que afectan al sistema inmunológico e incluso enfermedades cardiovasculares y cáncer.
ciruelas rojas
El ciruelas rojas Son un excelente fruto para fortalecer la sistema inmunitario, sino también para mejorar la salud del corazón y controlar los niveles de glucosa en sangre. Además, gracias a su contenido en fibra favorece la salud digestiva y la regularidad intestinal, según la Asociación Americana de Diabetes.
El portal Director General Web Se les atribuye ser excelente para la vista y eficaz para personas que sufren de estreñimiento, ya que el sorbitol que contienen funciona como un laxante natural. Asimismo, detalla que su antioxidantePueden proteger al cuerpo del daño celular que causa enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y el cáncer.
