Diez medidas para minimizar los riesgos del calor

La puesta en marcha del nuevo sistema de alerta sanitaria por el calor ha coincidido con el lanzamiento por parte del Ministerio de Sanidad de la campaña ‘Un verano de cuidados’, que busca concienciar a la población sobre la necesidad de interiorizar medidas de protección frente al calor. Temperaturas cada vez más altas, que han llegado para quedarse en todo el país debido al cambio climático. La campaña tiene el triple objetivo de conseguir que los ciudadanos desarrollen e interioricen hábitos preventivos, de proporcionarles de forma sencilla los consejos más eficaces para esta protección y de concienciarlos de la necesidad de transmitirlo, de predicar con el ejemplo, especialmente con grupos más vulnerables.

Los cuatro consejos centrales “proteger, hidratar, refrescar y recordar” son el resumen del decálogo de hábitos saludables para minimizar los daños a la salud en estos días tórridos:

– Reducir la actividad física y los deportes al aire libre en las horas centrales del día.

– Beba agua con frecuencia, incluso si no tiene sed.

– Evitar en la medida de lo posible bebidas alcohólicas, refrescos azucarados y cafeína, porque deshidratan.

– Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, sombreados o calentados y refrescarse cuando sea necesario.

– Utilice ropa ligera y holgada que le permita respirar.

– Consumir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas con el sudor (ensaladas, frutas, verduras, jugos).

– Prestar especial atención a bebés y niños, mujeres embarazadas, enfermos crónicos y personas mayores.

– Consulta a un profesional si sospechas de síntomas relacionados con el calor que duran más de una hora.

– Nunca dejes a nadie dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

– Mantener los medicamentos en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.