Alejandra Echegaray es logopeda del Hospital Universitario y, en el marco del Día Mundial de la Salud Voz, dialogó con MDZ Radio 105.5 FM para comentar sobre las actividades de chequeo gratuito en el Hospital Universitario, el taller que realizará el jueves para compartir consejos de cuidados. Sobre todo, se refirió a la importancia de cuidar la voz para evitar tener patologías.
Echegaray Indicó que fueron dos días de actividades: “Fue ayer y hoy. El jueves tenemos un taller para ayudar y dar algunos consejos sobre cómo cuidar el vozcómo mantener vozpara todas las personas que lo utilizan como instrumento”.
“Estamos creando campañas para la atención primaria en materia de salud vocal y no esperando a tener una patología, tener disfonía, o no poder trabajar ni hablar, pero antes de todo eso empezar a concientizar y evaluar las voces”, dijo la logopeda del Hospital. Universidad, y agregó que: “Aproximadamente el 5% de la población tiene trastornos del voz. Hablamos mucho y lo usamos mal. Muchas veces hacemos gimnasia y hablamos, hacemos esfuerzos y hablamos. Hablamos mucho. Por ejemplo, los profesores que tienen muchas horas de trabajo y no tienen buena técnica, alrededor de 45 minutos, hacen un descanso pero no se quedan callados. Los estudiantes se acercan y siguen hablando, van a la sala de profesores y siguen hablando. No hay descanso para ese voz. Después de 45 minutos, o una hora de trabajo, al menos 10 minutos de silencio para que el voz mantente bien, puedes descansar, puedes relajarte.
Por otro lado, explicó que se llama fonastenia “cuando llegamos al final del día y ya no queremos hablar porque nos molesta, sentimos que nos pica la garganta, que nos arde o que nos duele”. El problema es que utilizamos constantemente nuestra voz sin defenderlo, sin cuidarlo, sin tener un mínimo de técnica vocal, o sin hablar en el ruido porque nunca le ganaré al ruido y gritamos”. En este sentido, la Dra. Echegaray ejemplo: “En un aula que creemos que es silenciosa, hay al menos 50 o 60 decibeles de ruido de fondo, lo que significa que tenemos que empezar a hablar a 70 aproximadamente para que nos escuchen. Es mucha intensidad la que estamos ocupando”. Aconsejó tener “un momento de descanso, una dieta vocal: si hablamos mucho en una hora, en la siguiente o en los próximos 15 minutos, me quedo en silencio”.
“Demostramos lo que sentimos con la voznos damos cuenta si una persona está nerviosa, si está feliz, si está emocionada” además señaló que “las personas que trabajan con el voz No son conscientes de la herramienta, de lo maravillosa que es y muchas veces no sabemos cómo cuidarla. Por eso, el jueves vamos a impartir este taller en el Hospital Universitario a partir de las 12 para enseñarte algunos consejos generales para cuidar de tu voz.
Echegaray Recomendó “tener cuidado de no hablar cuando haya mucho ruido, beber cafeína y alcohol con moderación ya que deshidratan rápidamente las cuerdas vocales. Si lo hacemos, beber agua. O tomamos mucho mate, que también tiene mateína y deshidrata, tomamos agua después. Necesitamos tener la conciencia de llevar una botella de agua”.
Sobre el cambio de estación y el frío dijo: “Fundamentalmente lo que tenemos que hacer es respirar por la nariz. Si caminamos por la calle, o estamos hablando, intentar que el aire no entre directamente en la boca. Cuando hablamos, el aliento es mixto (oral y nasal), si entra un poco de aire frío y más seco tapa tu boca con una bufanda o pañuelo. Si caminamos siempre podemos respirar por la nariz, porque la nariz tiene sus funciones: calentar, limpiar, humedecer. el aire que entra y no pasará directamente como cuando respiramos por la boca o cuando estamos hablando en la calle, en lugares fríos o muy húmedos, o cuando el ambiente es tan seco. Intenta hablar lo menos posible en el aire. los elementos, especialmente si hace mucho frío o viento.
el cuidado de la voz También implica “aprender algunas técnicas, que no requieren mucho tiempo para practicar diariamente”, dijo. Echegaray y agregó: “Los invito a hacerse evaluaciones constantemente, al primer síntoma, o al menor síntoma, o duda, acudir a un médico, a un otorrinolaringólogo, a un logopeda especializado en voz acompañarlos, ayudarlos y derivarlos si es necesario.
