Un estudio científico de la Universidad Nacional de Singapur destaca que esta práctica tiene múltiples beneficios y potencia el cerebro.
Dormir menos de 8 horas afecta la salud física y mental. Foto de : Unsplash.
Cuando dormimos, el cuerpo recupera la energía utilizada durante nuestra vida diaria. Sin embargo, a menudo es aconsejable hacer una pequeña pausa durante el dia para dormir quebrar, lo que mejorará nuestro rendimiento físico y mental durante lo que resta del día.
Aunque muchos no lo recomiendan, la siesta tiene una enorme cantidad de beneficios para la salud y, sobre todo, ayuda impulsar el cerebro. Según la Universidad Nacional de Singapur, sus efectos positivos suelen observarse a corto plazo.
Siesta. Foto de : Unsplash
Sin embargo, debemos intentar no excedernos en las horas de descanso. En esta línea, el estudio de Ruth Leong y Michael Chee determinó que la “siesta ideal” debe durar entre 20 a 30 minutos. Además, recomiendan que sea antes de las 5 pm para que no interfiera en tu descanso nocturno.
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Beneficios de una siesta rápida
Entre múltiples beneficios Lo que destaca esta investigación es:
- mejorar la memoria
- Optimizar el procesamiento de la información.
- Agudeza mental
- Maximiza la concentración.
- Mejora el humor
- Desarrollar la creatividad
- Reduce el estres
- Ayuda con la resolución de problemas
- Previene enfermedades
La luz interfiere con el sueño a la hora de acostarse. Foto de : Unsplash.
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Duerme más rápido y mejor
Respecto al descanso nocturno, para garantizar el bienestar y dejar de lado el insomnio, cada vez más común entre las personas, Universidad Harvard lanzó una serie de recomendaciones:
- determinar un horario de sueño estable todas las noches para que el cuerpo se acostumbre a la rutina de sueño.
- Hacer ejercicio durante el día para descargar la energía necesaria.
- Evite demasiado los alimentos abundante antes de dormir y mejorar el proceso de digestión.
- no consumir cafeína 6 horas antes de dormir.
- Intenta crear un ambiente tranquilo una hora antes de descansar por la noche.
