¿Qué pasa si lo haces todos los días?

Cada vez buscamos más alimentos saludables y energéticos para nuestra dieta. Nunca debemos bajar la guardia con la alimentación porque puede provocar graves daños a largo plazo y es mejor para las actividades del día a día.

Uno de esos ingredientes que no nos pueden faltar son los semillas de chia. Tienen una gran cantidad de nutrientes, que nos ayudan en múltiples procesos como la hidratación, el control del peso y el cuidado de la salud cardiovascular. Además, es el perfecto sustituto natural de algunos alimentos más grasos y con pocas propiedades saludables para nuestro organismo.

Para que la función de las semillas de chía cumpla su objetivo debemos tener en cuenta cual es la cantidad ideal para que tenga un efecto correcto y con ¿Con qué frecuencia debemos tomarlos? para no excedernos o quedarnos cortos. Sigue los consejos de los profesionales y ponlos en práctica.

¿Con qué frecuencia debemos tomar semillas de chía?

Las semillas de chía tienen múltiples propiedades. Según varios expertos, nos aportan muchas proteínas y nutrientes que nos proporcionen una mejor salud. Sin embargo, cuando comemos este tipo de alimentos tenemos miedo de quedarnos cortos o excedernos. cantidad y periodo de tiempo entre cada ingesta. Hay que tener cuidado, ya que si tomamos más de lo necesario las consecuencias pueden estar muy alejadas de nuestro objetivo.

El portal web en inglés, Salud diaria, ha hablado al respecto. El artículo reseñado por la doctora Kelly Kennedy cuenta cuál es la frecuencia y dosis ideal para que las semillas de chía tengan el efecto correcto y preciso. La página afirma que un estudio de la Universidad de Columbia dice que la cantidad que se debe tomar de este tipo de semillas es de aproximadamente 20 gramos diarios, que equivale a 2 cucharadas. Esto equivale a que la frecuencia debe ser como máximo dos veces al día. Sin embargo, dice que se deben tener en cuenta algunas variables como el peso, la edad, el sexo u otras condiciones físicas de cada individuo.

Los beneficios de las semillas de chía

Si estas semillas se utilizan correctamente los beneficios para nuestro organismo se multiplican. Entre todas las propiedades que tienen, que no son pocas, destacan 5 características.

1. Mejora el sistema cardiovascular: Uno de los puntos más fuertes de las semillas de chía es que son muy ricas en omega-3. Este ácido graso ayuda a reducir el colesterol y prevenir posibles patologías cardíacas. Por otro lado, reduce el riesgo de padecer diabetes en el futuro.
2. Fortalece los huesos: Contienen mucho calcio y magnesio, por lo que los huesos y dientes, que necesitan estas proteínas, se vuelven más fuertes y resistentes.
3. Digestivo: Las semillas ayudan a que el sistema digestivo esté mejor regulado y que el metabolismo siga un proceso más lento. Proporciona muy buen apoyo a los intestinos y todas sus funciones. Además, proporciona una gran sensación de saciedad.
4. Antioxidantes: Ayuda a tener el organismo más protegido y preparado ante posibles consecuencias para la salud. Te mantiene más fuerte y ralentiza tu envejecimiento.
5. Hidratantes: Una de sus características más importantes es que tiene una gran absorción, por lo que son perfectos para esos momentos de ejercicio físico o cuando estamos rodeados de un ambiente muy cálido.

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Ten en cuenta las contraindicaciones.

Las semillas de chía son muy buenas para nuestra salud, tomándolas con una frecuencia y cantidad muy adecuada. Sin embargo, no pueden ser beneficiosos para todos.

Los expertos dicen que deberían ser evitados por quienes padecen alergias a los alimentos o tiene problemas relacionados con Sistema cardiovascular, y toman medicamentos para ello. Además, el mujeres embarazadas No deben tomarlos, ya que puede suponer un gran riesgo para ella y su bebé.