Espirulina, el alga que toman los astronautas de la NASA

Espirulina, el alga que toman los astronautas de la NASA
Espirulina, el alga que toman los astronautas de la NASA

¿Por qué los astronautas toman alga espirulina?

Espirulina cualquiera artrospira Es un alga verde azulada que se hizo famosa después de que la NASA la utilizara con éxito como suplemento dietético para los astronautas en misiones espaciales.

Entre sus beneficios para la salud, tiene la capacidad de modular las funciones inmunes y propiedades antiinflamatorias al inhibir la liberación de histamina por parte de los mastocitos.

Se han realizado múltiples estudios que investigan la eficacia y las posibles aplicaciones clínicas de espirulina en el tratamiento de varias enfermedades y algunos ensayos controlados aleatorios y revisiones sistemáticas sugieren que esta alga puede mejorar varios síntomas e incluso puede tener efectos anticancerígenos, antivirales y antialérgicos..

La espirulina es conocida como el alga astronauta por sus numerosos beneficios para la salud que pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.

¿Qué es? Espirulina es un cianobacteria microscópica y filamentosa que recibe su nombre de la naturaleza espiral o helicoidal de sus filamentos. Tiene una larga historia de uso como alimento y se ha informado que se utilizó durante la civilización azteca. [ 1 ].

Espirulina Se refiere a la biomasa seca Artrospira platensisuna bacteria fotosintética oxigenada que se encuentra en todo el mundo en aguas dulces y marinas.

Esta alga ha sido un alimento básico importante para los humanos y se ha utilizado como fuente de suplementos proteicos y vitamínicos en humanos sin efectos secundarios significativos.

Además del alto contenido en proteínas (hasta un 70%), también contiene vitaminasespecialmente B 12 y provitamina A ( b -carotenos), y minerales, especialmente hierro. También es rico en ácidos fenólicos, tocoferoles y ácido γ-linolénico1 ].

Espirulina Carece de paredes celulares de celulosa y, por tanto, puede digerirse fácilmente. [ 1 ].

Muchos estudios toxicológicos han demostrado la seguridad de el espirulina . Espirulina Ahora pertenece a las sustancias enumeradas por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. en la categoría Generalmente Reconocidas como Seguras (GRAS). [ 2 – 6 ].

Es relativamente fácil de cultivar, pero sólo prospera en lagos alcalinos con pH extremadamente alto y en grandes estanques al aire libre bajo condiciones controladas.

Sólo hay unas pocas zonas en el mundo que tienen el clima soleado ideal para la producción de esta alga, entre ellas Grecia (Nigrita, Serres), Japón, India, Estados Unidos y España.

En este momento, espirulina Se puede encontrar en tiendas naturistas y se vende principalmente como complemento dietético en forma de bebidas o comprimidos saludables.

Las microalgas se utilizan desde hace más de 10 años como complementos dietéticos sin efectos secundarios importantes [ 7 ].

Beneficios del alga espirulina

Beneficios de la espirulina para deportistas

Esta alga se está utilizando como complemento para deportistas y personas activas debido a su alto contenido nutricional y propiedades antioxidantes.

Fuente de proteínas de alta calidad: Es una buena fuente de proteínas de origen vegetal, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular después del ejercicio. Su contenido proteico incluye todos los aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteínas musculares.

Aumenta la resistencia y la energía: Por su alto contenido de nutrientes, entre ellos Vitaminas del complejo B, hierro y betacaroteno.puede ayudar a aumentar la resistencia y la energía durante el ejercicio, y mejorar el rendimiento deportivo y la capacidad de resistencia.

Mejora la recuperación muscular: Contiene antioxidantes como ficocianina y clorofila, que puede ayudar a reducir el daño oxidativo causado por el ejercicio intenso. Esto puede contribuir a una recuperación muscular más rápida y eficaz después del entrenamiento.

Fortalece el sistema inmunológico: El ejercicio intenso puede suprimir temporalmente el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades y, con su contenido antioxidante y antiinflamatorio, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones relacionadas con el ejercicio.

Reduce la inflamación: Contiene compuestos antiinflamatorios que puede ayudar a reducir la inflamación de músculos y articulaciones después del ejercicio intenso. Esto puede ayudar a minimizar el dolor muscular y mejorar la recuperación.

Apoya la salud cardiovascular: Algunas investigaciones sugieren que puede tener efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular, incluida la reducción del colesterol LDL (“malo”) y la mejora de la salud arterial. Esto puede ser especialmente relevante para los atletas que desean mantener la salud cardiovascular mientras realizan entrenamientos intensos.

Como ves, el alga espirulina puede ser un complemento en la dieta de deportistas y personas activas debido a sus numerosos beneficios para la salud. recordando que los suplementos deben incluirse en un plan de alimentación equilibrado y variado, y siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier complemento alimenticio,

Si estás interesado en más información, en este revisión Se analizan las aplicaciones clínicas actuales y potenciales, los problemas de seguridad, las indicaciones, los efectos secundarios y los niveles de evidencia. También se analizan las áreas de investigación actuales y futuras.

 
For Latest Updates Follow us on Google News
 

PREV “Los fanáticos de BBC EastEnders ‘discuten’ quién tiene el arma homicida de Keanu, y ‘no es Dean’ -“.
NEXT “Activistas toman el Palacio de Holyrood mientras organizan una sentada de protesta en el comedor real”.