Por la noche solemos dejar nuestro Apple Watch Series 9 cargando. Sin embargo, en estos últimos tres meses hemos decidido analizar nuestra salud mental, y para ello es necesario descansar bien. A continuación, te traemos los resultados y analizamos si es recomendable o no hacer la prueba.
En un principio íbamos a utilizar la aplicación nativa de Cupertino. Sin embargo, hemos utilizado la aplicación de Reposo automáticoya que ofrece mucha información y se conecta con la app nativa de Salud.
AutoSleep: una increíble aplicación para controlar tu sueño
La aplicación te permite configurar tu objetivos de sueño y, una vez que te duermes, se activa registrando toda la información de tu sueño de cada día.
Al final de los 90 días miramos el calendario y analizamos aquellas noches que habíamos cumplido los objetivos de sueño y las noches que no los habíamos cumplido del todo. Los días que tenemos dormía mal apareció en rojo, los días que dormí bien en verde y los dias que dormi regularcolor amarillo. Después de la prueba de 90 días llegamos a una gran conclusión: casi nunca cumplimos con las 7 horas de descanso recomendadas.
La aplicación también nos ofreció información sobre el tiempo dormido, las fases de sueño que tuvimos y cómo ha sido nuestro descanso. También cuenta con funciones más avanzadas, como frecuencia cardíaca, sueño REM, tiempo de permanencia en cama y otros datos muy interesantes, como el oxígeno en sangre.
¿Qué conclusiones sacamos del experimento?
Evidentemente no somos expertos en sueño ni en descanso, pero el Apple Watch y el software AutoSleep sí lo son, así nos lo han permitido. entender por qué había días que nos despertábamos demasiado cansados, con dolor de cabeza o con constantes cambios de humor.
Por ejemplo, si te despiertas 10 veces en una noche, el reloj te indica los motivos por los que puede haber ocurrido esto, o si siempre te despiertas a la misma hora durante varios días.
La aplicación nativa de Apple junto con AutoSleep te permite activar el alarma inteligente, que te despierta en un lapso de 20-30 minutos y lo hace en el momento en que detecta que estás en sueño ligero y no en sueño profundo. Esto último es especialmente interesante. Una de las conclusiones que hemos sacado es que, cuando apagamos la alarma, nos volvemos a dormir y vuelve a sonar, si esta segunda vez hemos entrado en una pequeña fase de sueño profundo, nos despertamos mucho más cansados.
Dormir con el Apple Watch Quiere decir que la alarma no se activa con sonido, sino que vibra muy suavemente, siendo bastante agradable y no a través de tonos musicales, que muchas veces provocan estrés.
En conclusión, nuestra experiencia después dormir con el El reloj es positivo. y animamos a todos a hacerlo, ya que obtener información sobre cómo descansamos y mejorar nuestros patrones de descanso es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida, especialmente en un mundo tan estresante como este.
