Estos son los alimentos que debes comer si tienes 40 años – .

Estos son los alimentos que debes comer si tienes 40 años – .
Estos son los alimentos que debes comer si tienes 40 años – .

A medida que pasan los años, el cuerpo y el organismo sufren cambios, por lo que es importante mantenerse saludable y así evitar posibles enfermedades. Para ello, es fundamental llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física de forma regular. En este sentido, estas son las alimentos debería consumir A partir de los 40 años.

El Universidad Harvard Se realizó un estudio en el que participaron 100.000 personas durante 30 años. El estudio demostró que quienes siguieron una dieta saludable Aquellos que cumplieron 40 años tenían entre un 43% y un 84% más de probabilidades de permanecer en buena salud física y mental a los 70 años que aquellos que no los cumplieron.

Las personas que llevan una dieta equilibrada tienen más probabilidades de envejecer de forma saludable. Foto: Shutterstock

“Las personas que siguieron hábitos alimentarios saludables en la mediana edad, especialmente aquellos ricos en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, tuvieron significativamente más probabilidades de lograr un envejecimiento saludable”, señala. Anne-Julie Tessierun investigador postdoctoral de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, quien presentó estos hallazgos en “Nutrición 2024”, la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición.

Entonces, según las investigaciones, las personas que tienen un mayor rendimiento consumo de frutas, verduras, cereales integrales, grasas insaturadas, frutos secos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa, hace que tengan más probabilidades de envejecer de forma saludable en comparación con quienes consumen una dieta rica en grasas trans, sodio y carnes procesadas.

Las personas que llevan una dieta equilibrada a partir de los 40 años tienen más posibilidades de llegar a los 70 años en buenas condiciones físicas y cognitivas. Foto: Shutterstock

El estudio, que se centró en el envejecimiento saludabledefinió este término no sólo como la ausencia de enfermedad, sino también como la capacidad de las personas mayores de vivir de forma independiente y con una buena calidad de vida.

“El envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida”, afirma la OMS.

“Tradicionalmente, la investigación y las pautas dietéticas se han centrado en la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas. Nuestro estudio aporta evidencias de que las recomendaciones dietéticas deben tener en cuenta no solo la prevención de enfermedades, sino también la promoción del envejecimiento saludable como objetivo a largo plazo”, concluyó Tessier.

 
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