La Casa de Altos Estudios realizó diferentes estudios sobre un hábito que para muchas personas es clave en su vida diaria.
Quebrar. Foto de : Unsplash
Una de las costumbres más arraigadas en la cultura de todo el mundo es el hecho de siesta. Sin embargo, para algunos es un hábito de gente vaga y otros lo reconocen como una herramienta fundamental para mejorar el bienestar y la productividad.
Un estudio realizado por el MACETA y el Junta de Seguridad del Transporte de Estados Unidos arrojar luz sobre el Beneficios de una siesta corta de sólo 26 minutos. Este hallazgo se hizo popular y desde entonces este objeto de análisis llegó también a la Universidad de Harvard, cuyos datos son muy precisos.
Siesta. Foto de : Unsplash
Te puede interesar:
El consumo de leche en adultos, ¿es saludable?: lo que dicen los expertos de Harvard
¿Cuánto tiempo debe durar una siesta, según Harvard?
Según el estudio realizado por el Universidad Harvard, Las siestas cortas de menos de 30 minutos se asocian con un menor riesgo de obesidad y problemas metabólicos, mientras que las siestas más largas pueden aumentar el índice de masa corporal (IMC) y la predisposición al síndrome metabólico.
A pesar del respaldo científico, la siesta todavía enfrenta prejuicios profundamente arraigados en varias culturas. Algunos lo asocian con la pereza o la falta de compromiso, mientras que otros lo consideran una pérdida de tiempo muerto o improductivo.
En cuanto a la duración, Harvard indica que no se deben exceder los 30 minutos al díaAunque el Consejo de Investigación del Sueño del Reino Unido Advirtió sobre el riesgo de caer en un sueño profundo y poco beneficioso si la siesta supera los 20 minutos.
Los beneficios y contras de tomar una siesta, según Harvard. Foto de : Unsplash
Por otro lado, se ha popularizado el término “siesta de café”, que sugiere tomar una taza de café antes de una siesta corta para potenciar sus efectos energizantes. La cafeína actúa bloqueando la adenosina, un neurotransmisor que induce el sueño, y promoviendo la vigilia durante la siesta.
Además, la casa de estudios superiores sugiere que Habría una posible conexión entre la siesta y la base genética., ya que estudios anteriores identificaron una predisposición de algunas personas a que pueden beneficiarse más que otras del descanso. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente este vínculo.
