Muchas personas mayores trabajan para tener buena memoria
Existe una analogía que compara la memoria con un músculo que hay que ejercitar. Esto es lo que recomiendan los especialistas: realizar una serie de ejercicios e incorporar actividades que permitan mantener una mente sana y activa.
Un estudio publicado en Dementia and Geriatric Cognitive Disorders Extra indicó que el deterioro cognitivo comienza a partir de los 30 años. Pero a partir de los 60 es cuando se puede observar un marcado deterioro.
“Para vivir mejor siempre hace falta una buena memoria”dice Jorge Medina, doctor en Medicina, investigador del CONICET y director de la Maestría en Psiconeurofarmacología de la Universidad Favaloro.
El especialista señala una serie de comportamientos que todas las personas deberían adoptar después de los 70. “Comí bien, dormí bien, leí mucho”, afirma Medina. Destaca especialmente los beneficios de la lectura. Según comenta, la lectura se acelera mucho “porque al leer se utiliza mucha memoria, hay que recordar lo que pasó en los párrafos anteriores”.
¿El ejercicio físico ayuda a la memoria?
Respecto a la relación entre actividad física y memoria, el especialista da una afirmación que para muchos puede resultar sorprendente e incluso contradictoria.
Asegura que caminar es bueno para las personas mayores, pero que no cualquier ejercicio hace efecto. “Para que el ejercicio físico mejore la memoria es necesario un cierto nivel de ejercicio físico, no es un ejercicio cualquiera” Explicar.
Medina cree que el ejercicio físico será útil para la memoria en esta franja de edad si tiene un grado de intensidad y organización que asegure la liberación al torrente sanguíneo de cosas buenas para el cerebro.
“Se llama entrenamiento intermitente de alta intensidad. Es el que mejor funciona; Pero sí, sin duda a la persona le viene bien hacer ejercicio”, destaca el médico.
