Un estudio realizado por investigadores argentinos y publicado por la revista internacional ‘Fronteras en nutrición’ analizaron las propiedades del yogur para la prevención y control de la diabetes y la obesidad.
Mónica Katz, Gabriel Vinderola, María Elena Torresani, Andrea González, Florencia Flax Marcó y Jacqueline Schuldberghfueron los grupos de científicos encargados de realizar este estudio, en la reconocida revista y aquí explican los beneficios del consumo frecuente de yogur para la prevención de la diabetes tipo 2 y la obesidad.
En Colombia los informes de la ‘Cuenta Altos Costos’ indica que 3 de cada 100 colombianos tienen diabetes, y al 2023 se reportarán 1.860.370 casos, en el marco del seguro en Colombia. Según datos de la Federación Internacional de Diabetes (FID), a nivel mundial, el 10,5 por ciento de las personas entre 20 y 79 años padecen esta enfermedad, y aproximadamente el 90 por ciento de estos casos corresponden a diabetes tipo 2.
El yogur ayuda con la diabetes
Foto:iStock
¿Qué dicen los estudios sobre el consumo de yogur?
Britos no sólo habló de los beneficios, sino que también recomendó su consumo en niños: “Se ha demostrado que los niños que consumen yogur frecuentemente tienen una dieta general más saludable: consumen más frutas, cereales integrales y leche, lo que indica un mejor perfil nutricional. En los adultos pasa lo mismo, los consumidores de yogur tienden a comer menos fritos, carnes procesadas y rojas, pizzas, bebidas azucaradas o alcohol”.
El Dr. Gabriel Vinderola, investigador principal del Instituto de Lactología Industrial (CONICET-UNAL), habló sobre los nutrientes que tiene el yogurt y lo bueno que es para el organismo, cuando se incluye en la dieta diaria.
“Además de probióticos y proteínas de alta calidad, entre otros nutrientes, su La combinación con otros alimentos puede aportar fibras prebióticas, ácidos grasos y una combinación de vitaminas y minerales. con el potencial de ejercer efectos sinérgicos sobre la salud. Esto convierte al yogur en un alimento muy recomendable, considerando su asociación con patrones de alimentación saludables”.
¿Cuánto yogur se recomienda comer?
“Consumir 100 gramos de yogur al día puede mejorar la calidad nutricional de la dieta y reducir significativamente el número de personas que desarrollarán diabetes en las próximas dos décadas”, afirmó el médico.
Por su parte, Britos señaló que la mayoría de la población consume alimentos con exceso de sodio, calorías y grasas, lo que provoca que muchas personas padezcan diabetes y obesidad, por no llevar una alimentación saludable.
El papel de los lácteos en la prevención y el tratamiento de enfermedades metabólicas. Los autores comentaron cómo el yogur reduce el riesgo de padecer estas enfermedades.
“El consumo de yogur bajo en grasa se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La acción simultánea de las proteínas de la leche, el calcio, el magnesio, la vitamina D y el bajo índice glucémico del yogur. Además, ciertos ácidos grasos también pueden ser beneficiosos para el control de la diabetes tipo 2”, afirmaron los científicos.
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