Estos cinco hábitos alimentarios sencillos podrían aumentar tu energía (y son más comunes de lo que piensas)

Estos cinco hábitos alimentarios sencillos podrían aumentar tu energía (y son más comunes de lo que piensas)
Estos cinco hábitos alimentarios sencillos podrían aumentar tu energía (y son más comunes de lo que piensas)

Es común que en algunas ocasiones el la gente se sienta más lento de lo habitualsomnoliento o incluso con sensación de tener energía baja en el cuerpo.

Como es bien sabido, diferentes Los alimentos aportan una serie de beneficiosya sea por sus propiedades o por el momento en el que se consumen.

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En este sentido, los expertos han señalado que ciertos hábitos alimenticios podría conceder un mayor energía en el cuerpo de aquellas personas que los siguen en sus respectivas rutinas diarias.

Los 5 hábitos alimenticios que pueden aumentar tu energía

En concreto, la dietista del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, Dolores Woodsen conversación con BBC Mundo, entregó una serie de Hábitos alimentarios eso ayudaría a las personas a aumentar su energía.

Según el especialista, cuando se habla de energía hay un factor importante, que tiene que ver con el consumo de azúcar. Aunque al principio aporta energía, luego la eliminaría. “Cualquier alimento con mucha azúcar acaba restando energía”, explicó Woods. A continuación se muestran los 5 hábitos que podrían darle más energía a tu cuerpo:

Beber agua

Según detalló el especialista al citado medio, la sensación de agotamiento Podría deberse a la falta de hidratación. en el cuerpo, que podría resolverse en algo tan simple como beber agua.

No te saltes las comidas

Otro hábito que se debe tener en cuenta es el de no saltarse comidas. Esto radica principalmente en que los niveles de glucosa podrían reducirse en la sangre, se interrumpen las comidas del día.

No queremos que nuestros niveles de glucosa suban ni bajen demasiado.tienen que estar equilibrados para sentirse llenos de energía”, enfatizó Woods.

Consumir snacks “poderosos”

El consumo de nueces, semillas o frutos secos Podrían dar más energía al cuerpo. Al mismo tiempo puedes consumir frutas que aporten azúcar, fibra y vitaminas.

Proteína en el desayuno

Según el especialista, la proteína genera la sensación de estar más satisfecho. En ese sentido, consumir alimentos como lácteos o soja Se recomiendan para el desayuno.

Coma cereales integrales

Consuma cereales integrales, como pan, pasta, cereal o arroz integral elaborado con cereales integrales es fundamental para tener más energía, según Dolores Woods.

 
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