Hay muchas situaciones que pueden desencadenar la ira.que puede ir desde tener una discusión con un ser querido o un compañero de trabajo hasta no cumplir una meta personal planificada.
Sentir esta emoción es normal. Sin embargo, cuando es frecuente o permanece por mucho tiempo, puede generar efectos negativos tanto en el salud mental como físico.
De hecho, distintas investigaciones y especialistas han advertido que Puede causar daño al corazón, al cerebro y al sistema gastrointestinal..
Una investigación publicada en mayo de 2024 en el Journal of the American Heart Association concluyó que La ira puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco.porque altera el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Para concretar sus hallazgos, los autores del estudio analizó el impacto de la ira, la ansiedad y la tristeza en el corazón.
Bajo esa premisa, Reunieron a tres grupos diferentes y les pidieron que realizaran actividades diseñadas para hacerles sentir esas respectivas emociones..
Entonces, examinó el funcionamiento de los vasos sanguíneos de los participantes.
Al revisar los resultados, vieron que aquellos que realizaron actividades relacionadas con la ira tuvieron un peor flujo en comparación con los demás.
El autor principal y académico de medicina de la Universidad de Columbia, Daichi Shimbo, explicó en declaraciones recuperadas por The Wall Street Journal: “Especulamos que, con el tiempo, si usted sufre estos daños crónicos en las arterias porque se enoja mucho, eso lo pondrá en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca”..
Por otro lado, el médico especialista de la Clínica Cleveland, Stephen Lupe, dijo al citado medio que Aunque aún se están estudiando los efectos que la ira puede generar en el sistema gastrointestinal, La ira contribuye a la producción de ciertas proteínas y hormonas que aumentan la inflamación..
Cuando esta última es crónica, es decir, se prolonga durante un periodo de tiempo prolongado, puede aumentar el riesgo de padecer numerosas enfermedades.además de problemas como estreñimiento, hinchazón o dolor de estómago.
Junto con eso, La función cerebral y cognitiva también puede verse dañada cuando la ira es frecuente o dura más de lo esperado..
Joyce Tam, psiquiatra de la Universidad Rush de Chicago, dijo al Wall Street Journal que La ira, en estas condiciones, puede afectar partes de dicho órgano que están relacionadas con la atención, el control, la capacidad de regular las emociones, el aprendizaje y la memoria..
Como se ha mencionado más arriba, Sentirse enojado es normal. Sin embargo, se debe prestar atención cuando se traspasan límites que ya no son saludables..
En este sentido, la psiquiatra de la Escuela de Medicina de Harvard, Antonia Seligowski, afirmó al citado medio que Es importante aprender a diferenciar entre un breve episodio de ira y un estado crónico de esta emoción.
“Si tienes una conversación enojada o te enojas de vez en cuando, eso forma parte de la experiencia humana normal. Cuando una emoción negativa se prolonga, cuando en realidad la estás experimentando por mucho más tiempo y quizás con más intensidad, ahí es donde es malo para tu salud“, el esta estresado.
Para hacer frente a este tipo de situaciones, sugirió ir a terapia o hacer ejercicios de respiración.
De la misma manera, el experto de la Clínica Cleveland Se recomienda probar métodos como la meditación o la atención plena para aprender a controlar la ira..
Por supuesto, destacó que la emoción no debe ser reprimidaporque eso puede aumentar su intensidad.
Por eso dijo que Si estás enojado con otra persona, en lugar de recurrir a acciones como gritarle, puedes explicarle qué te molesta o pedirle que te brinde su apoyo..
Vale la pena recordar que Si tienes dudas sobre tu salud, siempre es recomendable consultar con un especialista para evaluar tu caso. y las mejores maneras de abordarlo.
