Él colesterol alto Es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta condición, caracterizada por niveles altos de lípidos en sangre, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los expertos en salud y nutrición recomiendan una serie de cambios en el estilo de vida para controlar estos niveles, incluida una dieta equilibrada, ejercicio regular y la incorporación de determinados alimentos y bebidas beneficiosas.
Entre las diferentes opciones naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol, Existe un tipo de té que ha ganado popularidad por sus propiedades beneficiosas. Las investigaciones científicas respaldaron la eficacia de este té para reducir los niveles de colesterol LDL, comúnmente conocido como “colesterol malo”. Estas propiedades se deben a la presencia de compuestos bioactivos que ayudan a descomponer las grasas del organismo y mejorar el perfil lipídico en general.
La efectividad de Té verde en la disminución de colesterol ha llamado la atención de muchos especialistas en nutrición, según un artículo publicado por Comiendo bien. Según los expertos, el té tradicional tiene antioxidantes que pueden ofrecer beneficios para la salud, incluida la prevención del cáncer y la reducción del colesterol. Lisa AndrewsM.Ed., RD, LD, propietario de Nutrición de bocados sonorosmantiene que Agregar té verde a una dieta saludable puede resultar beneficioso.
Las investigaciones han demostrado una relación entre el consumo de té verde y una ligera reducción en colesterol LDL. Wan Na Chun, MPH, RD, CPT, de Bienestar en una olla, explica que los polifenoles de las hojas de té, como las catequinas, actúan como antioxidantes. Un estudio de 2023 encontró que Las personas con diabetes tipo 2 y enfermedad renal que bebían tres tazas de té verde al día experimentaron una disminución del colesterol total. Sin embargo, dado que en el estudio no se controlaron otros factores dietéticos, no es posible atribuir esta reducción exclusivamente al té verde.
De acuerdo con estos hallazgos, una revisión sistemática de estudios encontró que El consumo de té verde puede ayudar significativamente a reducir el colesterol total y el colesterol LDL. Sin embargo, los estudios tienen sus limitaciones. Brooke Baird, RDN, de Nutrición simplemente divinan, destaca que la dosis óptima necesaria para reducir el colesterol no está claramente definida y puede variar dependiendo de factores individuales como la edad, estado de salud y estilo de vida.
Catequinas, como galato de epigalocatequina (EGCG)son particularmente eficaces para reducir el colesterol. Umo CallinsMS, RD, LD, CSSD, CPT, de Salud y nutrición bien arraigadas, señala que el EGCG ha sido ampliamente investigado por su eficacia para reducir los niveles de colesterol. Además, los estudios sugieren que El té verde puede inhibir significativamente la absorción de lípidos en el intestino, lo que resulta beneficioso para reducir el colesterol.
A pesar de los posibles beneficios del té verde, Se necesita más investigación para confirmar estos efectos. “El FDA no ha aprobado declaraciones de propiedades saludables que vinculen el consumo de té verde con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares”, señala Chun. Por este motivo, es recomendable consultar a un médico antes de utilizar el té verde para controlar los niveles altos de colesterol. Además, El té contiene cafeína, que puede provocar efectos secundarios adversos si se consume en exceso. Chun advierte que el consumo excesivo de té con cafeína puede provocar dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, mareos y ansiedad.
Es fundamental elegir un té verde de alta calidad, sin azúcares añadidos, para obtener los mayores beneficios para la salud. “Evita el té verde con exceso de azúcar añadido para maximizar sus beneficios”, añade Callins. Optar por empresas que prueben sus productos en busca de pesticidas y otros contaminantes es fundamental. Además, las empresas que siguen las Buenas Prácticas de Fabricación Actuales (cGMP) garantizan un producto de calidad.
Asimismo, Chun advierte sobre los posibles efectos secundarios de las infusiones en combinación con determinados medicamentos. “Los tés de hierbas pueden interferir con medicamentos como anticoagulantes, antiinflamatorios, antiepilépticos, aspirina, medicamentos para la presión arterial y tratamientos para la diabetes”.dice Chun.
Para disfrutar del té verde de forma segura, se recomienda integrarlo en una dieta equilibrada, evitando el exceso de cafeína y la adición de azúcar. Varias recetas, como el té helado de jazmín con menta y limón o el té tibio con miel, pueden ser opciones deliciosas y saludables.
