Una de las partes del cuerpo que más quieren crecer y ejercitar las mujeres son los glúteos y aunque parezca difícil notar resultados, a continuación te traemos una serie de ejercicios con los que podrás complementar tu rutina.
La entrenadora Priscila Burguete compartió para el sitio La salud de la mujer cuales son los 3 ejercicios de glúteos que no pueden faltar en tu rutina de fuerza.
1.Sentadilla sumo con mancuernas
Este ejercicio consiste en hacer la sentadilla encima de un par de discos gruesos para tener mayor profundidad en la misma y bajarla con una mancuerna hasta tocar el suelo.
2. Zancada estática
El segundo ejercicio es una estocada estática, primero con una pierna y luego con la otra. El truco: es una zancada estática elevada, la pierna delantera debe estar sobre dos discos gruesos para una mayor altura que nos permita centrarnos más en esa zona que tanto nos preocupa.
3. Elevación de cajas
Para este ejercicio necesitarás una caja sobre la que pararte y una barra a la que agarrarte mientras lo realizas. Pon una pierna sobre la caja y estira la otra pierna mientras bajas lentamente, asegúrate de que la pierna que está sobre la caja tenga su rodilla a 90 grados para no lastimarte.
