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Mantener un físico saludable es un tema que involucra a personas de todas las edades. En busca de herramientas y opciones que motiven ir al gimnasio para ganar masa muscularuna mujer de Washington, Estados Unidos, con más de 1,4 millones de seguidores en TikTok, se convirtió en toda una influenciador de fitness. A marlene flores Lo que sobra es actitud deportiva, A sus 67 años no para de levantar pesas y reveló cómo usar apto a cualquier edad.
Flowers comenzó su viaje fitness a los 50 años y no fue hasta los 60 años que decidió dedicarse al culturismo. Su historia es un testimonio de determinación y resiliencia. A sus 57 años enfrentó problemas de salud, como dolores en las rodillas. Hoy puedes hacer prensa de piernas que pesan más de 90 kilogramos.
En una entrevista con Business InsiderLa influencer dijo que su vida ha sido un camino lleno de desafíos. En 2015, se sometió a una cirugía de colon debido a complicaciones relacionadas con un trastorno alimentario.. “Fue entonces cuando me di cuenta de que tenía que cambiar cosas porque estaba destrozando mi cuerpo”, explicó al citado medio.
A los 58 años empezó a hacer ejercicio en casa a través de DVD de fitness.. A medida que su fuerza aumentaba, la mujer pesas incorporadas en su rutina y pronto, los DVD se volvieron demasiado fáciles, lo que la impulsó a llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
Inicialmente, flores queria ir al gimnasio, pero temía ser juzgada por su edad. Sin embargo, gracias al apoyo de su hijo, logró superar sus miedos y Empezó a entrenar a los 63 años. en uno. Su rutina y constancia la motivaron a superarse año tras año y pronto Realizó hasta 140 flexiones, 25 dominadas y 100 abdominales de una sola vez..
La actitud deportiva lo es todo a la hora de establecer rutinas de ejercicio físico, mientras que la motivación suele jugar un papel crucial. La rutina diaria de Marlene Flowers incluye ejercicios abdominales matutinos, visitas al gimnasio los siete días de la semana y una dieta específica llamada “ciclo de carbohidratos” para mejorar su rendimiento. Pero el influencer de TikTok enfatiza varios puntos importantes:
“Me siento mucho más segura y mejor conmigo misma. “Puedo mirarme en el espejo y ser feliz con lo que veo, algo que no pude hacer en toda mi vida”, añadió. Su compromiso con el levantamiento de pesas y el fitness ha transformado no sólo su cuerpo, sino también su autoestima y bienestar emocional.. La mujer planea seguir levantando pesas mientras le haga sentir bien.
El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud, especialmente en las personas mayores. El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido ha desarrollado un conjunto de directrices para personas mayores de 60 años que quieran realizar actividad física por primera vez.
Los adultos mayores deben realizar algún tipo de actividad física todos los días, Esto puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.. “Es importante consultar a un médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si no has hecho ejercicio por mucho tiempo o tienes condiciones médicas”, afirmaron desde el sitio web oficial.
Realizar actividad física con regularidad puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, lo que Es crucial prevenir caídas y mantener la independencia en la vejez.
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