La dieta mediterránea ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

La dieta mediterránea ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
La dieta mediterránea ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

Investigadores encuestaron a casi 300 australianos de 60 años y más sobre su alimentación y síntomas de depresión, ansiedad y estrés (Imagen ilustrativa Infobae)

(HealthDay News) — Ya se ha demostrado que Dieta mediterránea es excelente para Salud física de una persona, pero una nueva investigación encuentra que seguir la dieta mediterránea también puede mejorar ánimo.

Las personas que siguieron la dieta tendieron a tener niveles más bajos de ansiedad y estrés, Los investigadores informaron en una edición reciente de la revista Nutrientes.

“Es un gran avance para la dieta mediterránea”, afirmó la investigadora Evangeline Mantzioris, del Universidad de Australia del Sur. “A través de un cambio de estilo de vida relativamente sencillo, las personas pueden mejorar notablemente sus niveles de estrés y ansiedad. “¿Quién no querría intentarlo?”

La dieta mediterránea incluye muchos frutas y verduras frescas, cereales integrales, semillas, frutos secos, legumbres y aceite de oliva, dijeron los investigadores.

Él pez y el mariscos debe consumirse al menos quincenaly el lácteos y el proteínas magras Deben consumirse diariamente en porciones más pequeñas. La dieta promueve Consumo mínimo de carnes rojas y alimentos procesados. y el eliminación de bebidas azucaradas.

Evangeline Mantzioris, de la Universidad de Australia del Sur, destaca el fácil cambio de estilo de vida y sus beneficios (Andina)

Para este estudio, los investigadores encuestaron a casi 300 australianos de 60 años o más sobre tu alimentación y tus síntomas de depresión, ansiedad y estrés.

Las personas que comían siguiendo fielmente la dieta mediterránea tenían niveles más bajos de estrés y ansiedad, incluso después de que los investigadores tuvieran en cuenta otros factores.

Los investigadores también descubrieron que elementos específicos de la dieta mediterránea (frutas, frutos secos, legumbres y bajo consumo de bebidas azucaradas) se asociaban con menos estrés y ansiedad. Sin embargo, No se encontró asociación entre la dieta y la depresión.

“A nivel mundial, nos enfrentamos a un envejecimiento de la población sin precedentes, pero a pesar de esta longevidad, muchas personas siguen luchando con su salud y bienestar”, afirmó Mantzioris.

Consumir pescados y mariscos al menos dos veces por semana forma parte de las recomendaciones de la dieta mediterránea (Imagen ilustrativa Infobae)

“Los comportamientos de estilo de vida, incluida la calidad de la dieta, están ganando cada vez más atención como factores de riesgo modificables para una mala salud mental, y la dieta mediterránea es apoyada para Reducir el riesgo de enfermedades crónicas y favorecer un envejecimiento saludable.”, dijo Mantzioris.

Más información: La Facultad de Medicina de Harvard tiene más información sobre la Dieta Mediterránea.

FUENTE: Universidad de Australia del Sur, comunicado de prensa, 14 de mayo de 2024

*Dennis Thompson Reportero del Día de la Salud

 
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