Son muchas las personas que buscan el secreto de la felicidad y el bienestar; al menos para sentirlo como una parte importante de tu tiempo. Vivimos en un mundo extremadamente competitivo, en el que la dictadura de la imagen en las redes sociales marca el ritmo. Aceptarse a uno mismo es fundamental para lograr una vida más plena. Eso es precisamente lo que afirma en su libro. ¿Por qué ser feliz? (RBA, 2020) Psicólogo clínico estadounidense Scott Haas.
Después de pasar largas temporadas en Japón, Haas descubrió una nueva Manera sencilla y eficaz de alcanzar la felicidad. a través de su experiencia íntima con la cultura japonesa. Así, encontró el concepto de ukeireru, que hace referencia a la actitud amorosa que adopta una madre que recibe algo de su hijo. Es una metáfora sobre abrazar lo que se daaceptar todo lo que nos rodea tal como es.
Para Haas, este concepto es el clave para alcanzar la felicidad. “ukeireru Significa mucho más que la autoaceptación. Significa aceptación de nuestras relaciones en nuestras familias, en la escuela, en el trabajo y en nuestras comunidades. Medio aceptar a los demás“señala.
La aceptación, tal como la define el psicólogo, significa anteponer las necesidades de los demás a las propias, reconocer que somos parte de la naturaleza y, como la naturaleza, estamos en constante cambio. Asumir esto implica, entre otras cosas, que el las crisis no duranpero terminarán convirtiéndose en recuerdos.
[Oubaitori, el método japonés para mejorar tu salud mental en cinco pasos]
Cómo lograr ‘ukeireru’
Según Haas, existen diversas formas en el cual ukeireru Se puede aplicar a nuestra vida diaria. Algunos de los hábitos japoneses Lo que propone es: tomarse un tiempo para comer y beber despacio, disfrutar de la naturaleza, darse un baño caliente, meditar, caminar, echar una siesta o ser respetuoso con todas las personas que conocemos.
Aunque, añade, ukeireru También significa ser un oyente más activo y ser menos reactivo. En el capítulo dedicado al silencio, la psicóloga describe que en Japón se utiliza muy a menudo silencio para comunicarse con los demás de una manera mucho más efectiva que con palabras.
Ayuda a generar confianza, expresar respeto y le permite aprender escuchando y observando. Por el contrario, si estamos ocupados hablando y ofreciendo nuestras opiniones sin parar, no podremos asimilar todo lo que nos rodea.
Además, tómate un tiempo cada día para Participar en experiencias no productivas que nos ayuden a escapar de nosotros mismos. y permitirnos sentirnos renovados o rejuvenecidos después también es de gran ayuda en nuestro proceso de autoaceptación.
[El precio de la felicidad en España: ¿cuánto dinero necesitas?]
“Estos son comportamientos que establecen una forma de vida”, explica Haas. Al poner todo esto en práctica, indica, tendremos mejores hábitos de observación, concentración, paciencia y comprensión. “El tiempo se ralentiza a través de prácticas asociadas con ukeireru“, Agregar.
ukeireru Es, por tanto, conseguir un alto nivel de tranquilidad en nuestra vida. “Saber que no estoy solo reduce mi estrés. Como resultado, se reducen los sentimientos de desesperación e impotencia, características del estrés. Eso crea la calma y la concentración necesarias para abordar las causas”, concluye Haas.
