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síndrome del impostor se ha convertido en tendencia luego de que la exreina de belleza María Fernanda Aristizábal, ex Miss Colombia y presentadora de Desafío XX, revelara que tenía sospechas de tener este diagnóstico en una entrevista con el programa de televisión. lo se todo del Canal 1.
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Durante su entrevista explicó que no es experta en el tema, “pero por lo que he vivido con mi experiencia no sé si debo diagnosticarlo o si se diagnostica o no, pero digo que Tengo síndrome del impostor porque “Me ha pasado en distintos momentos muy importantes de mi vida que me cuestiono todo”.
A este testimonio, María Fernanda agregó que a pesar de las cosas buenas que le han pasado, ha sentido dudas en su proceso. “Digo que tengo síndrome de la impostora porque, siendo reina, siendo modelo, estudiando mi carrera de comunicación social, la duda ha estado súper presente en mi vida”, agregó.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor, también conocido como síndrome de fraude, es un problema psicológico en el que el paciente es incapaz de reconocer sus propios logros. Relacionan los éxitos de estas personas con la suerte o la casualidad, restando valor a sus capacidades, a pesar de que otros (que sí reconocen el talento de estas personas) les digan lo contrario.
Este síndrome conduce a la incredulidad en uno mismo. Las personas con mayor probabilidad de sufrir este síndrome son aquellas que tienen baja autoestima, una infancia en la que fueron juzgados y criticados, falta de seguridad personal y pérdida de confianza en uno mismo.
La verdad es que este problema es común. Según el libro The Impostor Phenomenon, escrito por la psicóloga Pauline Rose Clance, El 70% de las personas ha padecido este síndrome en algún momento de su vida. y lo más probable es que no identifiquen que tienen síndrome del impostor.
Este síndrome puede resultar agotador para quien lo padece, ya que un sentimiento de insuficiencia se apodera y es la emoción principal en aspectos de su vida.
“Sentir que no eres suficiente, que no hiciste bien el trabajo o que no eres tan inteligente lleva a las personas con síndrome del impostor a no arriesgarse porque creen que no están a la altura del reto. Son personas con mucho miedo al fracaso y que trabajan por debajo de su potencial por falta de confianza en los resultados. Es un miedo generalizado”, explicó María Luisa Zapata en una de sus columnas para EL COLOMBIANO, para lo cual leyó varios estudios publicados por la Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología.
Los síntomas de este síndrome son: dudar de las propias capacidades, atribuir el éxito a factores externos en lugar de reconocer los propios esfuerzos, miedo a ser descubierto y a que otras personas se den cuenta de que son un fraude y los desenmascaren, lo que puede generar ansiedad e impedir que la persona asuma nuevos retos.
El perfeccionismo, tener estándares muy altos y ser muy exigente también puede indicar este diagnóstico, además de la dificultad para disfrutar del éxito. Lo que pasa es que cuando logran algo no son capaces de disfrutarlo porque sienten que no lo merecen.
Las causas del síndrome no se conocen del todo, sin embargo, los expertos han considerado que se debe a una combinación de factores como baja autoestima, exigencias familiares o sociales, experiencias de fracaso o incluso una personalidad perfeccionista.
Por otro lado, Valerie Young, investigadora del síndrome y autora de libros como Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas: por qué las personas capaces sufren del síndrome del impostor y cómo prosperar a pesar de ello (2011), categoriza los comportamientos del síndrome en cinco perfiles:
1. Perfeccionistas: Personas que tienen metas altas y siempre piensan que podrían hacerlo mejor, incluso si tienen éxito.
2. Superhumanos: Los que tapan sus inseguridades exigiendo cada vez más. Esto puede terminar afectando su salud y la relación que tiene con los demás.
3. Genios naturales: Son los que asumen que al intentar algo tienen que hacerlo bien en el primer intento o con fluidez y se sienten frustrados cuando no lo hacen.
4. Individualistas: Lo hacen todo por su cuenta y no piden ayuda a los demás por miedo a que revelen sus supuestas incapacidades para realizar sus tareas.
Expertos: Consideran que lo que hacen está mal, o no han sido honestos al ejecutarlo. Tienen miedo de ser descubiertos y decirles que lo hicieron mal.
¿Existe una cura para el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor se puede aliviar con un proceso de autorreflexión y cambiando los patrones de pensamiento negativos. Esto lo puedes hacer acompañado de un especialista en psicología, quien te podrá enseñar diferentes metodologías para dejar de pensar en todo esto que solo trae experiencias negativas.
El proceso implica un paso de reconocimiento y aceptación de lo que está sucediendo y así aligerar la carga emocional, hablar del problema con los demás y compartir lo que piensan sobre sí mismos. También ayuda a desafiar y cuestionar los pensamientos negativos, analizar los logros y reconocer las propias capacidades.
Por otro lado, si eres perfeccionista, puedes plantearte objetivos más realistas que te facilitarán el progreso y reducirán la presión y la ansiedad asociadas al síndrome del impostor.
Recuerda que se recomienda realizar estos pasos con un especialista, para que el proceso sea más sencillo y controlado por un experto.
