El ‘mapa corporal’ identifica las zonas de nuestra anatomía en las que se perciben las emociones. Eva Bach nos ayuda a interpretar este fascinante mapa.
Pedagoga y docente, escritora (es autora de 12 libros) y terapeuta familiar, entre muchas otras cosas, Eva Bach fue una de las pioneras en Introducción de la educación emocional en el ámbito académico y familiar. en España. Durante la pandemia se convirtió en una de las voces líderes en los medios de comunicación para brindar herramientas de gestión emocional.
- Se dice que somos seres emocionales (aunque algunos lo expresan más que otros), pero no sabemos muy bien (al menos yo no lo sé), de dónde surgen o se sienten esas emociones…
- Se sienten en el cerebro, pero también, básicamente, en el cuerpo. Porque el cerebro y el cuerpo están estrechamente entrelazados. Además, en la cabeza y cuello-garganta, se sienten de forma muy concreta en el estómago-intestino y el corazón, considerado un segundo y tercer cerebro por la gran cantidad de neuronas que, según se ha descubierto, allí se concentran. Parece que los hallazgos neurocientíficos se acercan a teorías como la de la neurobióloga estadounidense Candace Pert, que sostiene que las emociones corren por todo nuestro cuerpo y que hay moléculas y receptores emocionales en todas las células. Yo añadiría que, cuando hay una percepción consciente de la emoción y un diálogo entre mente y cuerpo, entonces las emociones se sienten en el alma, que se convierte en el centro de conexiones que unifica y vincula todo.
- Cuéntanos sobre el ‘mapa de las emociones’, por favor. ¿Es cierto que cada emoción se ubica en una parte de nuestra anatomía?
- Parece que así es, como lo ha demostrado la ciencia. Según un estudio, realizado hace unos diez años por un equipo de investigadores de la Universidad Aalto (Finlandia), que desarrollaron la primera topografía o mapa corporal de las emociones. Se pidió a 700 personas de diferentes culturas que colorearan en qué parte de su anatomía sentían diversas emociones y hubo coincidencias superiores al 70% en todas las emociones propuestas (un total de 14). Es sorprendente que la gran mayoría se ubican desde el tórax hacia arriba (pecho y cabeza), que sólo algunos incluyen los brazos y que sólo la felicidad abarca todo el cuerpo (y el amor, casi). Más que sugerir una experiencia “alta” de emociones, quizás tenga que ver con el predominio de lo cerebral, lo racional y lo intelectual en nuestro mundo y el olvido y desconexión de lo corpóreo, intuitivo e instintivo, en un sentido esencialmente vitalista. . Sentir emociones de cintura para arriba dificulta el acceso a tu experiencia lúcida, saludable y sabia. Si las emociones no llegan a todo el cuerpo y el alma (entendiendo por alma la interconexión de todas las dimensiones), entonces lo que experimentamos son pseudoemociones, emociones pensadas más que sentidas, desconectadas de nuestro ser y sentimiento interior y real.
- Entonces, según el ‘mapa corporal’, ¿dónde se ubican las emociones en nuestro cuerpo?
- En el estudio antes mencionado se demostró que tienen una ubicación biológica bastante universal. Él dolor-tristeza- Cubren algún pequeño punto del abdomen, pero principalmente desde el tórax hasta la cabeza. Esto correspondería a la expresión de tener el corazón roto. Ambos ansiedad como miedo, que son de la misma familia, se extienden desde todo el abdomen hasta la cabeza. Se diferencian en que el miedo incluye los brazos mientras que, en los casos de ansiedad, tristeza y depresión, no se reportan sensaciones en estas extremidades (quizás por la desactivación o desenergización que producen). El felicidad No fue una de las emociones investigadas, pero imagino que si es ALEGRÍA en mayúsculas, como me gusta llamarla cuando es una alegría más existencial y más cercana a la plenitud, será tan expansiva como la felicidad. En cambio, si se trata de una alegría minúscula, una alegría más concreta y específica por algo favorable o algo que es lo que queremos, entonces quizás abarque un área algo menor. El enojo Se percibe en el pecho, cabeza y brazos. Me sorprende que el abdomen quede completamente fuera, ya que el Furia Está muy relacionado con ‘las tripas’ o los intestinos, que es de donde proceden los sapos y serpientes que a veces nos sacamos de la boca cuando nos ponemos sulfurosos. Aunque los dichos populares le asocian con el corazón –“me ha robado el corazón”-, el amar Cubre casi todo el cuerpo, al igual que la alegría, excepto las piernas. Creo que lo saludable e integrado sería sentir las emociones en todo el cuerpo, aunque con variaciones en la intensidad y predominio de cada zona, dependiendo de la emoción concreta, las circunstancias y el momento vital de cada persona.
- Hablando de amor… ¿Por qué se dice de ‘mariposas en el estómago’ cuando nos enamoramos?
- Este tipo de cosquillas que se asocia al enamoramiento es una sensación corporal que es resultado de una emoción y que revela claramente la relación entre el cuerpo y las emociones. O cómo se localizan y expresan las emociones en el cuerpo. Tiene que ver con ese segundo cerebro que constituye el sistema digestivo, con unos 100 millones de neuronas y, detrás de todo ello, hay una explicación científica. Es el resultado de la liberación de una serie de neurotransmisores, como la serotonina, la adrenalina y otros, que reducen el flujo sanguíneo en esa zona, dilatan las arterias y aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial. En un sentido metafórico y poético, podemos relacionar ‘esas mariposas’ con dejar volar nuestros sueños de amor y felicidad; con la liberación del deseo y de los sentimientos; con el fluir de la energía vital, con la ligereza, la expansión y, en definitiva, con la esperanza de transformación que todo ello implica.
- ¿Es cierto que el esternón es un punto clave?
- Es una zona clave, porque el esternón, de alguna manera, ‘conecta’ la boca del estómago (inicio de ese segundo cerebro) y el plexo solar (tercer chakra) con el corazón (otro cerebro más y cuarto chakra). Se trata de un área muy energética y significativa, muy directamente relacionada con las emociones y la respiración, ambas vitales y estrechamente interconectadas y, a su vez, con nuestros vínculos afectivos. También representa un punto de encuentro entre la respiración torácica y abdominal. Muchas emociones desagradables conscientes o inconscientes se manifiestan en forma de bloqueos y dolor en esa zona. Equilibrar y reequilibrar es muy beneficioso para restablecer un flujo emocional y afectivo armonioso y saludable. Es uno de los objetivos de la meditación y la relajación, soltar tensiones y bucles de pensamiento que involuntariamente lo contraen.
- ¿Y nuestra barriga?
- A los niños les duele la barriga cuando mamá se va, cuando no quieren ir al colegio o cuando sienten tristeza, impotencia, soledad. Para muchos adultos también, cuando algo nos inquieta o nos inquieta en exceso. Son signos de la relevancia y profundas resonancias emocionales del sistema digestivo en su conjunto. Surge la paradoja de que, si bien allí se ubican y manifiestan emociones muy profundamente relacionadas con el origen de la vida y las necesidades vitales de primer orden, se considera un área inferior o de segunda categoría. De ahí que tengamos tendencia a gestionar las emociones de cintura para arriba. Por supuesto, sería terrible limitarlo sólo a esta parte visceral o primaria, porque entonces nos moveríamos y nos relacionaríamos sólo por impulso o instinto. Sin embargo, también es importante descuidarlo, ya que entonces nos fragmentamos, desconectamos y desvitalizamos.
- Somos una sociedad que no presta mucha atención a sus emociones. ¿Qué podemos hacer para reconectarnos con ellos?
- Para aprender a escuchar las emociones necesitamos adquirir conocimientos básicos sobre ellas, buscar orientación o ayuda de personas que actúen como guías o maestros e, inevitablemente, pausar nuestros ritmos. Abstraernos del ruido incesante del exterior y, en ocasiones, del interior, y proporcionarnos momentos de silencio, conexión con uno mismo, introspección, contemplación y autoindagación. En definitiva, lo que el profesor de psiquiatría de la UCLA, Daniel Siegel, llama tiempo interior, uno de los momentos fundamentales para la salud cerebral, física, social y emocional.
- Dado que somos tan pragmáticos y utilitarios, ¿para qué nos “servirá” esta reconexión?
- Creo que lo más maravilloso de todo esto es que nuestro cuerpo es un mensajero emocional absolutamente vital. Nos susurra y nos dice lo que nuestra alma no sabe o no es capaz de expresar, de tal manera que nos regala perlas de autoconocimiento y nos plantea retos, posibilidades, necesidades y límites imprescindibles para nuestro crecimiento personal. y para el cuidado de nuestra salud y bienestar. El neurobiólogo portugués Antonio Damasio lo llama marcador somático. Entiende las emociones como señales corporales que nos informan, nos guían, nos alertan, nos protegen y nos ayudan a tomar decisiones, incluso antes de que nuestro cerebro pueda procesar racionalmente lo que nos sucede.
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