Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Turku (Finlandia) arroja luz sobre lo que es el ejercicio más eficaz para elevar los niveles de alegría y bienestarrevelando así un secreto importante en la búsqueda de la felicidad humana.
El estudio comparó el efecto de dos tipos de ejercicio en la generación de hormonas de la felicidad: una clase de aeróbic moderada y una sesión de entrenamiento de una hora conocida como HIT (High-Intensity Training).
Los resultados fueron concluyentes: el HIT superó con creces a la clase de aeróbic en la generación de hormonas como la serotonina y las endorfinas, conocidas por su papel en Regulación del estado de ánimo y sensación de bienestar.
HIT implica realizar ejercicios de alta intensidad en períodos cortos de tiempo, seguidos de breves descansos o actividades de baja intensidad. Esta modalidad de entrenamiento busca maximizar el rendimiento físico desafiando los límites del cuerpo, lo que conduce de manera eficiente a mejoras significativas en la condición física.
Además de los beneficios en la generación de hormonas de la felicidad, HIT también ofrece mejoras en lresistencia cardiovascular, pérdida de grasa, aumento de masa muscularmejora de la capacidad anaeróbica y eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio.
Esto lo convierte en una opción atractiva para personas con agendas apretadas que buscan resultados significativos en poco tiempo.
Sin embargo, el estudio no descarta otros tipos de ejercicio como generadores de felicidad. Deportes de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y pilatesTambién demostraron ser beneficiosos, especialmente en casos de depresión severa.
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*Este contenido fue elaborado con asistencia de inteligencia artificial, con base en información de El Universal (GDA), y fue revisado por el periodista y un editor.
