7 consejos para hacer ejercicio bajo la lluvia y la humedad

7 consejos para hacer ejercicio bajo la lluvia y la humedad
7 consejos para hacer ejercicio bajo la lluvia y la humedad

El clima es uno de los factores externos que influyen en el rendimiento deportivo (Getty)

En los días de lluvia y tormenta seguro que más de uno duda en acudir a correro aprovechar para dormir un poco más y pasar por la puerta del gimnasia En cámino al trabajo.

Sin embargo, los especialistas aseguran que hacer ejercicio físico en días de lluvia tiene beneficios extra. Cuando llueve, puede ser el momento perfecto para salir a caminar o correr, ya que el repiqueteo de las gotas de lluvia hace que las plantas, los árboles y el suelo liberen compuestos de olor dulce que luego se mezclan y combinan en el aire que se respira. . Inhalar estos compuestos puede mejorar el estado de ánimo.

La humedad y la presión atmosférica pueden afectar el rendimiento en días lluviosos (Getty)

El clima Es uno de los factores externos que influyen en el rendimiento deportivo.

Y con independencia de si una persona prefiere más el frío o el calor a la hora de entrenar, lo cierto es que existen una serie de circunstancias que pueden afectar a un rendimiento adecuado.

Aunque todo depende de la actividad que se esté realizando y de cada individuo, a la hora de planificar un entrenamiento para conseguir determinados objetivos, la temperatura, la temperatura, humedad ola presión atmosférica de la zona donde vives.

Por ejemplo, la combinación de calor y humedad ambiental afecta el estado físico, y en condiciones extremas impiden que el exceso de calor sea correctamente eliminado del cuerpo, dando lugar a mareos, calambres e incluso agotamiento extremo.

Aunque si llueve es posible e incluso recomendable salir a entrenar, en caso de tormenta eléctrica conviene evitar correr riesgos.

Como se dijo, correr y respirar al aire libre en días lluviosos puede mejorar la salud respiratoria y la inmunidad.

Los científicos austriacos que llevaron a cabo una serie de experimentos en este sentido en los Alpes, descubrieron que “los participantes que caminaban rodeados de ese aire fuertemente ionizado tenían niveles más altos de un anticuerpo vital ubicado en el revestimiento mucoso de la boca, la nariz y el intestino. “

Asimismo, si la superficie por la que corres está embarrada, “es mucho mejor, porque el barro Es una bendición para la salud”. Como vieron en un estudio finlandés, “el barro, ya sea de granjas o del suelo del bosque, es rico en microbios que mejoran el estado de ánimo”.

Correr y respirar al aire libre en días lluviosos puede mejorar la salud respiratoria y la inmunidad (Getty)

Al salir a correr o caminar en días de lluvia, hay siete recomendaciones eso hay que tenerlo en cuenta.

  1. Use un sombrero con visera. Este tipo de gorro evitará que el agua de lluvia entre en tus ojos, permitiéndote ver bien el camino.
  2. Use ropa adecuada. La ropa de algodón podría absorber agua, haciéndose pesada y dificultando el entrenamiento, por lo que es mejor usar ropa deportiva sintética. Cabe señalar que los abrigos impermeables no son una buena opción ya que podrían acumular humedad o calor en el cuerpo.
  3. Mantenga los pies secos. Los pies mojados o fríos, además de resultar incómodos, podrían lesionar la piel de los pies al frotarlos. Lo ideal estos días es no usar calcetines de algodón ya que absorben el agua con facilidad. En lugar de estos, opta por calcetines especiales que se venden en tiendas de deportes para evitar ampollas.
  4. Póngase ropa que sea visible. Si corres por la vía pública es probable que la visibilidad no sea la adecuada en días de lluvia, por lo que lo mejor es llevar ropa de colores llamativos, llamativos o fluorescentes para evitar accidentes.
  5. Proteger las pertenencias. Hoy en día nadie sale a correr sin su móvil o dispositivo de reproducción de música, por lo que es recomendable protegerlo con materiales impermeables, como bolsas de nailon herméticas.
  6. No entrenes durante la tormenta. Como se ve, si llueve es posible e incluso recomendable salir a entrenar, pero en caso de tormenta conviene evitar correr riesgos.
  7. Reduzca la velocidad y tenga cuidado. El esfuerzo que realiza el cuerpo al correr contra la lluvia y el viento más lento es similar al que haría corriendo más rápido en condiciones normales. Por lo que es recomendable ir más despacio y evitar lesiones por terreno resbaladizo.
 
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