hHoy en día, es ampliamente reconocido que llevar un estilo de vida activo, realizar actividades físicas regulares y hacer ejercicio tiene notables beneficios para la salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad moderada. o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa por semana para obtener importantes beneficios para la salud.
Llevar una vida activa impacta positivamente en la salud y el bienestar, permitiendo a las personas vivir más tiempo de forma independiente y plena. Además, Se pueden obtener beneficios como mantener un peso saludable.mejora del funcionamiento metabólico, fortalecimiento muscular, cuidado de las articulaciones y provisión de mayor energía, entre otros.
La planificación de la rutina diaria y semanal es fundamental para incorporar con éxito la actividad física. Personalización de la planificación, basada en intereses y necesidades individuales. Es clave para mantener la motivación y adaptarse a las condiciones particulares de cada persona. Se recomienda un chequeo médico antes de iniciar cualquier actividad física.
La actividad debe ser satisfactoria y adaptada a las capacidades y preferencias del individuo. Se sugieren actividades holísticas, como caminar, nadar, hacer yoga o bailar. Es recomendable empezar poco a poco y ajustar los objetivos de forma razonable y alcanzable.
También se debe destacar la importancia de mantenerse activo durante el día, realizando descansos activos, desplazarse a pie o en bicicleta, y reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias, especialmente en situaciones de trabajo sedentario.
