“La vida consiste en un 10% de lo que nos sucede y el 90% de cómo nos despertamos por las mañanas”, dice Adrián González, entrenador de la vida y quien, siguiendo su experiencia personal, decidió revolucionar las mañanas para cambiar su vida.
Es posible que muchas personas no reflexionen sobre cómo se levantan a diario; La constante necesidad de abrir los ojos e inmediatamente tratar de resolver los desafíos que tiene el día, logra convertirse en un proceso casi imperceptible para la conciencia.
Sin embargo, según González, la inmersión en el mundo digital se ha transformado en la forma en que los seres humanos se despiertan; Como abren los ojos, las personas tienen lo que llama al comportamiento “apagado” que consiste en revisar la agenda, los mensajes y tratar de resolver problemas sin siquiera salir de la cama.
Esto inevitablemente lleva a ser estresado todo el día. “Soy ingeniero, luego decidí emprender, pero sentí que comencé a revisar el teléfono celular, con ese comportamiento ‘Turnings’ y siempre estaba muy estresado, así que comencé a pensar cuáles son las cosas que tengo que hacer por las mañanas para sentirme mejor y me puse mucho estresado en lo que era la actitud positiva”, dice González.
Después de evaluar diferentes posibilidades, probar técnicas de sueño y relajación, este experto diseñó su propio método llamado Morning Zen, que se convirtió en un libro y un mantra de vida.
No revise el teléfono celular
Después de su experiencia personal, dio luz a esta guía que comienza con un simple paso, sin revisar el teléfono celular cuando se despertó.
Aunque podría ser algo muy fácil, la verdad es que ver el teléfono celular es una acción inmediata que lleva a ver mensajes, revisar la agenda y, por lo tanto, comenzar el día con estrés.
La gente dice que revisan el teléfono celular para ver la hora, pero, para el entrenador Adrián, un reloj digital, ubicado en la parte delantera de la cama, es la mejor solución para evitar esa revisión del teléfono.
Vencer a la alarma
Este es quizás un desafío para muchos, teniendo en cuenta que el sueño es uno de los placeres más con gusto que tienen los seres humanos.
González propone el desafío de despertar unos 30 minutos antes de la alarma, lo que permite un espacio para la desconexión, digital y mental, por lo que se espera que el ejercicio de Zen de la mañana.
-Ejercicio de respiración consciente
“Una respiración consciente por la mañana ayuda mucho para el estrés, recomiendo poner música o la lista de reproducción dedicada a la meditación, cerrar los ojos y concentrarse en un punto blanco para poder hacer ese proceso de meditar y respirar conscientemente”, dice Adrián.
La meditación, más allá de ser una moda estilo yogugi, es realmente un ejercicio que le permite detener las revoluciones que se mueven en la mente, hacer una pausa consciente y relajarse para comenzar el día.
Gracias y haz un manifiesto
La gratitud, por cualquier razón, también es uno de los pasos de la Guía Zen de la mañana.
Es mucho lo que se discute de gratitud, sin embargo, no es un ejercicio que se realiza conscientemente diariamente.
“Mi propuesta es que todos los días escriban tres cosas por las que estás agradecido, lo que sea, algo que sucede en el trabajo, en la vida, lo que ha funcionado bien y que lo cambias a diario”, dice González.
También propone un llamado al milagro, un manifiesto de objetivos que se cumplirán y que inevitablemente traerá bien el pozo diario.
El libro Morning Zen, presentado por el Panamano en el marco de la Feria del Libro de Bogotá, registra esos 11 pasos que propone tener mejores mañanas que se vuelvan mejores vidas.
“Te invito a llevarlos a tu vida, cuidan la cama antes de bañarse, escucha música saludable y saludable, toma una bebida especial de la mañana, hasta que tengas los 11 pasos completos y las mañanas que cambiarán tu vida”, concluye.
Related news :