El frío, las bajas temperaturas y los días más grises pueden afectar nuestro estado de ánimo y nuestro deseo de hacer ejercicio. Sin embargo, los especialistas recomiendan estar activos para cuidar la salud y no perder hábitos saludables incluso en esta época del año.
El cambio de estación trae El frío y la llegada de los días grisesque puede Afectar nuestra motivación para hacer ejercicio. La falta de luz solar y las bajas temperaturas pueden generar un sentimiento de fatiga y desánimolo que lleva a muchas personas a reducir su nivel de actividad física. Sin embargo, Mantener una rutina de ejercicios durante todo el añoespecialmente en otoño e invierno, es Clave para la salud física y mental.
Actividad física No solo contribuye a mantenerse en forma, sino también Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades respiratoriasFortalece el sistema inmune y lucha contra el estrés. Para evitar que el frío sea un obstáculo, hay recomendaciones para Mantente motivado y activo durante los meses más fríos.
Recomendaciones para no abandonar el ejercicio en los días más fríos
Según lo explicado por el Dr. Pedro Gutiérrez Álvarez, Doctor General de San José Interclinica “,”Con el clima frío, muchos prefieren reducir la actividad físicaPero hay varias formas de continuar entrenando sin poner en riesgo la salud, por ejemplo, Establecer una rutina fijaque es fundamental para No dejes de lado el ejercicioIncluso cuando se siente el frío. ”
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Además, pueden Elija actividades interiores como yoga, pilates o clases de entrenamiento funcionalEso les permite mantenerse activos sin tener que salir.
“Él Uso de ropa térmica adecuada Es otra recomendación clave si entrena al aire libre. El La ropa apropiada ayuda a mantener el calor corporal y evita los resfriados ”, agregó el especialista. Además, establecer objetivos pequeños y alcanzables es útil para mantener la motivación, así como el Formación de grupos que permiten capacitación en la empresaya sea con amigos o en clases grupales. El ejercicio se vuelve más divertido y menos difícil de mantener.
-El ejercicio es esencial, incluso en invierno
Según el Dr. Gutiérrez, “el ejercicio regular es esencial para mantener la salud en cualquier época del año, pero en otoño e invierno es aún más importante. LLEn ausencia de luz y frío, pueden afectar nuestro pozo físico y emocional,y es necesario permanecer activo para evitar caer en el estilo de vida sedentario. “El especialista también enfatiza que No solo se trata de mantenerse en formapero de preserva nuestra salud mental y luchar contra los efectos negativos de los cambios estacionales.
Mantenga su motivación en movimiento
Por otro lado, el Dr. Howard DeLucchi, internista de la carrera interclínica comenta que “El frío no debe ser un obstáculo para mantener una rutina de ejercicios. Si bien las temperaturas caen, siempre hay alternativas, ya sea entrenamiento en interiores o adaptándose a la capacitación externa con ropa adecuada“La clave es no abandonar la actividad física y buscar formas de continuar moviéndose, independientemente de las condiciones climáticas.
“El ejercicio no solo mejora nuestra condición física, sino también Es esencial fortalecer el sistema inmune durante el otoño y el invierno.. A medida que caen las temperaturas, es común que las personas caigan en un estado de inactividad que debilita la respuesta inmune. Es por eso, Mantenerse activo es una de las mejores formas de prevenir enfermedades Y cuide nuestra salud en esta temporada “, agregó el especialista en carrera interclínica.
Aunque los cambios estacionales pueden influir en el deseo de entrenar, es esencial recordar que la actividad física no es solo beneficioso para nuestra condición físicapero también para nuestra biEnestar emocional.
Él El ejercicio durante el otoño y el invierno ayuda a mantener los niveles de energía altosreducir el estrés y Fortalece nuestro sistema inmunológico. Con pequeños ajustes en la rutina, como elegir interiores o vestir la ropa apropiada para el frío, puede continuar aprovechando todos los beneficios del ejercicio.Síguenos en
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