La cantante Olly Murs ha llamado la atención con Su reciente transformación corporal, suponiendo imponentes abdominales y una figura delgada en una serie de publicaciones de Instagram. Mientras se prepara para su gira con ‘Take That’, a los 40 regresa al escenario, en el mejor momento físico de su vida.
En su video más reciente, se puede ver que los Murs realizan ejercicios de combate, entrenamiento funcional y levantamiento de pesas. “Estoy listo”, dice. Miers Ha estado entrenando bajo la tutela del ex equipo británico Harvey HarnY las imágenes sugieren que no es solo estética, sino de rendimiento.
Los comienzos del cambio
El viaje de Fitness de Murs comenzó a principios de 2020 cuando publicó una foto de antes y luego en Instagram que mostraba un físico notablemente más delgado.
“¡No es malo tener 35 años! ¡La foto de la izquierda es del 2 de enero! Pensé:” ¡Joder, cómo soy grande! ” El peso no hizo ningún favor, estaba de mal humor, sin energía, dormí fatal … Así que hice algunos ajustes y ahora estoy súper feliz. ¡Voy a McDonald’s! “
Aunque comentó sobre su forma anterior, el cambio fue claramente más que solo físico: Se trataba de recuperar su energía y confianza.
Transformación física de Olly Murs
Después de la cirugía de rodilla en 2019, Murs era una sección. Pero una vez que lo descargaron para entrenar nuevamente, se dedicó completamente al ejercicio, Trabajar con el entrenador personal Rob Solly en una rutina centrada en desarrollar músculo y fuerza general.
“Estaba emocionado de hacerlo, porque había estado sentado en casa en el sofá con esta lesión en la rodilla, por lo que fue agradable regresar al gimnasio para prepararse”, compartió en una entrevista.
“Cuando estás en forma, eres más feliz”, agregó. «Eso es lo que aprendí de todo esto: ¿Cuánto mejor te sientes mentalmente cuando te cuidas físicamente».
Más recientemente, ha reconocido que el entrenamiento de boxeo lo ha ayudado a llevar su condición física al siguiente nivel.
“Por lo general, no publico nada relacionado con el boxeo”, publicó el año pasado, “pero después de 18 meses practicándolo y aprender lo básico, vi un video y por primera vez me gustó lo que vi”.
“¡Ha sido un trabajo duro! Entonces, para mierda, ¡lo publico! Aprender a boxear desde cero es un trabajo duro. ”
“Si está pensando en practicar algún deporte de combate”, agregó, “tómalo en serio, Sea paciente, sea constante y verá resultados“.
-Los beneficios de la capacitación en boxeo
El director de fitness de MH y el entrenador personal, Andrew Tracey, explica por qué el enfoque de Murs ha valido la pena:
«El boxeo es un deporte que Requiere mucho acondicionamiento, lo que genera una gran demanda calórica que puede ayudar a compensar ese déficit energético Tan importante para la pérdida de grasa. “
«Dicho esto, incluso Murs sabe que este déficit se compensa mejor con los cambios nutricionales y comentó sobre la publicación: “La mala dieta no compensa el entrenamiento”.
«El hecho de que Murs parece amar este estilo de entrenamiento también es un factor de su éxito que, para él, generalmente se pasa por alto: Encontrar métodos de ejercicio que sean agradables es la clave para la sostenibilidad A largo plazo ».
Plan de nutrición de Olly Murs
Durante las últimas 12 semanas, Murs ha colaborado con @Greg_Thenutritionist para mejorar su enfoque nutricional.
Esta guía ha ayudado Encuentre el equilibrio entre alimentar a su cuerpo para su rendimiento y mantener los niveles de energía constantes durante todo el día.
La dieta de Murs ha cambiado Significativamente a lo largo de su trayectoria física, centrándose en alimentos integrales y de nutrientes. En 2019, le dijo a Hello! Eso eliminó el azúcar y los alimentos procesados de su dieta mientras intensificaba su entrenamiento.
“Cuando comencé a entrenar”, dijo, “Simplemente eliminé el chocolate y cualquier cosa azucarada de mi dietay el exceso de peso simplemente desapareció. “
“También debe tenerse en cuenta”, agrega Andrew Tracey, “que lLas demandas físicas de una próxima gira probablemente han contribuido a un gasto calórico diario de la normal ”.
Isaac Williams es editor multiplataforma para ambos Mujer Health UK y Men’s Health UKguiar y apoyar a los equipos de contenido para crear contenido en todas las plataformas. El amor de Isaac por la salud y la aptitud física comenzó en la Universidad de Loughborough, donde se graduó con un título de historia e inglés en 2014. Su primer trabajo fue en Carrera de hombres revista, donde progresó de un escritor de personal a otro. Entre sus aspectos destacados de esos cuatro años incluyen completar una carrera de pista de 24 horas (nunca más), casi terminar un ultramaratón de varios días en las Azores y avanzar en una ‘milla de cerveza’. Isaac se aventuró en el mundo del periodismo independiente en 2018, entrevistando a algunos de los nombres más importantes del deporte, como Anthony Joshua y Ben Stokes, y escribiendo características para personas como El guardián, Bull Red, Lista y BBC CountryFile. También fue colaborador habitual de una serie de aventuras llamada ‘The Man Who’: Hablando con algunos de los exploradores más extremos del mundo de la naturaleza de Caffè Nero. A finales de 2019, Isaac se convirtió en editor de Fitness para hombres Reino Unido. En sus cinco años allí, Isaac fue responsable de editar la revista mensual y administrar el contenido del sitio web, ayudando en última instancia a la transición de la marca a un enfoque ‘digital primero’. Se unió a Hearst UK como editor multiplataforma en diciembre de 2024, donde administra la producción digital del día a día, edita contenido y escribe artículos sobre todo lo relacionado con la salud y la condición física. Cuando no está golpeando su teclado, Isaac disfruta del ejercicio e intentando, sin éxito, hasta ahora, enseñarle a su hijo a patear una pelota de fútbol. Puedes seguir a Isaac en Instagram @IsaACW1993.
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