10 formas de superarlo -.

El Ansiedad por las noticias en las redes sociales Que ves a diario es algo real. De hecho, un estudio de 2022 publicado en la revista Comunicación de Salud Sostiene que estar expuesto a un ciclo de noticias las 24 horas del día con eventos en constante evolución tiene graves repercusiones en el bien físico y mental.

La encuesta encontró que el 16.5 % de los participantes mostraron signos de un Consumo de noticias En las redes sociales “Seriamente problemático”, que aumentó sus niveles de ansiedad y estrésalterar sus rutinas diarias debido a la Falta de concentración En el trabajo, el aumento de inquietud y el Incapacidad para dormir o reconciliar el sueño.

Según otro estudio citado por los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH), ver noticias angustiantes reduce bien el bien emocional, incluido el aumento de la ansiedad y preocuparse. “La evidencia indica que una alta exposición a la cobertura informativa de eventos traumáticos masivos (por ejemplo, los desastres naturales) predijeron síntomas de ansiedad, depresión y estrés postraumático, incluso en personas que no han sido expuestas directamente al evento “, dice la investigación.

Aunque parece imposible, e irresponsable, permanecer fuera del Noticias alarmantes En esta era de canales informativos las 24 horas del día y, lo que es más importante, del redes socialesNo solo es posible lograr este descanso saludable de la información de último minuto, sino que también es muy recomendable.

El Ansiedad por las noticias en las redes sociales ¿Qué ves puede dar su precio a tu Salud mental; Entonces, luego presentamos una serie de 10 pasos que puede seguir y formas de enfrentarlo cuando se siente agotado y abrumado por el exceso de información digital.

1. Si ve una advertencia de imágenes inquietantes, guarde esa noticia

Aunque no todos los medios se molestan en incluir un aviso anterior en las noticias que muestran gráficos y videos muy impactantes, la mayoría de los redes sociales Lo hacen. Por lo tanto, cuando encuentre una publicación que incluya las palabras “TW (Advertencia de disparo) “O”Advertencia: imágenes inquietantes“, No te detengas, ya que es probable que muestre contenido que te causará ansiedad y angustia.

2. Tómese un descanso de las actualizaciones

Reduce considerablemente el tiempo que pasa frente a la pantalla de su teléfono o computadora y asegúrese de no sumergirse en los titulares tan pronto como se levante por la mañana o justo antes de dormir. Como Charlotte Brontë mencionó hace tantos años: “Una mente agitada causa una almohada inquieta”.

3. Apague las notificaciones

Teniendo en cuenta la cantidad de notificaciones que llegarán a su pantalla de inicio cada nanosegundo, lo que a su vez ocupará todo el espacio del cerebro y lo distraerá de ser productivo de alguna manera, es mejor desactivarlos, al menos hasta que, interinalmente, se sienta un poco más tranquilo.

4. Venta para caminar

Caminó por la naturaleza Es una práctica relajante. Cuando el Ansiedad debido a noticias catastróficas Llegue a su máximo, desconecte los canales de televisión y las redes sociales, y en su lugar, conqueje sus auriculares, coloque una lista de reproducción relajante y tome toda esa energía frenética que da una vigorosa caminata al aire libre.

5. Medita regularmente