En la búsqueda para mejorar la salud física y mental, muchas veces pensamos de inmediato en actividades como correr, ir al gimnasio o practicar deportes. Sin embargo, Un ejercicio igualmente beneficioso y frecuentemente olvidado es el baile.
Además de ser una actividad divertida y enérgica, el baile tiene múltiples ventajas para el cuerpo y la mente que rivalizan con los de los ejercicios tradicionales. De hecho, para aquellos que buscan una forma agradable de mantenerse activos, El baile puede ser la opción perfecta.
Bailar como ejercicio físico
Dra. Alycia Fong Yan, profesora de ciencias del ejercicio y deportes en el Universidad de Sydney, Ha dirigido investigaciones que demuestran que los beneficios para la salud obtenidos del baile son comparables.e incluso superar los de muchos otros tipos de ejercicio físico estructurado. Según Fong Yan, considerando la danza desde una perspectiva de salud pública, los resultados son igualmente positivos como los de actividades como correr o levantar pesas.
“El baile tiene efectos positivos sobre la función cardiovascular, la quema de calorías, la mejora del colesterol y el fortalecimiento muscular. En muchos casos, incluso puede ser más efectivo que otras formas de ejercicio estructurado ” Fong Yan comentó sobre la mente. El baile, independientemente del estilo, ya sea salsa, tango o danza moderna, implica movimientos complejos que funcionan diferentes grupos musculares y contribuyen al aumento de la agilidad, la flexibilidad y la resistencia.
El estudio destaca cómo la danza reduce la masa grasa y mejora la flexibilidad, la agilidad y la calidad de vida (Freepik)
En su investigación inicial, Fong Yan comparó los efectos de las intervenciones de baile con otros tipos de actividad física en la salud de los participantes. Los resultados fueron sorprendentes: El baile era igualmente efectivo, o más, como el ejercicio tradicional para reducir la masa grasa, mejorar la condición cardiovascular y aumentar la flexibilidad.
Además, la funcionalidad diaria de los participantes aumentó, lo que se traduce en una mejor calidad de vida.
Beneficios cognitivos: más allá del físico
El impacto del baile no se limita solo al físico. En un estudio más reciente, el Dr. Fong Yan Exploro cómo las intervenciones de baile afectan la cognición, la memoria y la función ejecutiva.
Sus hallazgos mostraron que la danza estructurada es tan efectiva como otros ejercicios físicos para mejorar los aspectos psicológicos y cognitivos, como la reducción de la ansiedad, la depresión y la mejora de la calidad de vida en pacientes con pacientes de Parkinson.
La danza activa el cerebro combinando memoria, coordinación y postura, según estudios cognitivos de danza estructurada (imagen ilustrativa de Infobae)
Además, el componente social del baile juega un papel importante en el bien emocional de las personas. Las clases de baile, en particular, no solo permiten mejorar las habilidades motoras, sino también para promover un sentido de comunidad y pertenencia.
“El baile activa el cerebro de muchas maneras. Además de aprender los movimientos, el bailarín también debe recordar secuencias, ajustar su posición y coordinar con los otros miembros del grupo. Estos son beneficios cognitivos adicionales que no se obtienen con otros ejercicios tradicionales ”, explicó Fong Yan.
Bailar como una alternativa para aquellos que ven el ejercicio como una carga
Para muchos, la idea de hacer ejercicio puede parecer una tarea ardua o aburrida. Sin embargo, Para aquellos que disfrutan de la música y el movimiento, el baile ofrece una alternativa atractiva. Fong Yan enfatizó que muchas personas que disfrutan de bailar generalmente no lo perciben como una forma de ejercicio. Sin embargo, incluso si se hace informalmente, como bailar en la cocina o en un club nocturno, el baile tiene como actividad física, con todos sus beneficios asociados.
“Queremos que las personas vean el baile como una forma válida de ejercicio. Para aquellos a quienes les gusta bailar, es posible que no se den cuenta de que están haciendo una actividad física que tiene efectos tan positivos como otros ejercicios más tradicionales”, agregó el investigador.
Para aquellos que evitan el ejercicio tradicional, el baile surge como una alternativa divertida y efectiva es el hip hop o el ballet (Imagen ilustrativa de Infobae)
Si bien la investigación sobre los beneficios específicos de la danza todavía está en sus primeras etapas, lo que ya sabemos sugiere que es una alternativa válida y extremadamente beneficiosa al ejercicio tradicional.
Para aquellos que aún no lo han intentado, tal vez es hora de cambiar una rutina de gimnasio para una clase de baile. El estilo no importa, ya sea salsa o hip-hop; Lo importante es moverse y disfrutar.
