En el marco del Día de la Madre, es esencial recordar la importancia de mantener buenos hábitos para tener un estado de bienestar óptimo, en un contexto en el que los estilos de vida están más ocupados. La clave es el equilibrio, y aunque puede parecer una tarea complicada, es posible tener buenos hábitos para estar saludables y felices.
En ese sentido, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo de Consultoría de Nutrición Herbalife, comparte algunos consejos saludables para las madres.
- Organice sus prioridades: Comparta actividades y evite dejar las cosas para mañana o para el último minuto. Cuida tu espacio personal para disfrutarlo, meditar, relajarse y tener siempre suficiente energía.
- Cuida tu dieta: Consume más frutas, verduras, fibra. Tenga cuidado con los alimentos fritos, la sal y los azúcares refinados. Hyd usted mismo: sugerimos al menos dos litros de líquidos al día.
- Haga la actividad física que se parece más a su gusto y disfrútela: Camina, corre, baila, nade, juega con tus hijos, camina con la familia. La actividad física no es sinónimo del gimnasio.
- Duerme sus ocho horas saludables: Si no puede reconciliar el sueño, sugerimos que, en su habitación oscura y ventilada, inhale, le diga a diez y exhale, ponga su mente en blanco. Intente consumir alimentos fáciles de digestión 2-3 horas antes de dormir. Puedes tratar de consumir una infusión de Toronjil a base de hierbas, lavanda, manzanilla y pasión para acompañar el momento de la relajación.
- Visite a su médico anualmente: Esta es la clave para mantener su salud óptima y bien supervisada.
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