Centrarse en el bienestar integral y los hábitos saludables – .

Enfoque moderno para tratar la depresión: más allá de reducir los síntomas, se promueve el bienestar integral a través de hábitos y actividades saludables que fomentan la satisfacción y el placer cotidiano, según Belén Tarallo de INECO.

Tendencias en el tratamiento de la depresión: foco en el bienestar integral y hábitos saludables

En las últimas décadas, la investigación sobre el tratamiento y el abordaje de la depresión ha puesto énfasis no sólo en la reducción de los síntomas depresivos, sino también en la promoción del bienestar general de los individuos.

Según Belén Tarallo, del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO, es fundamental adoptar actividades básicas que favorezcan el bienestar mental, como la práctica de ejercicio físico regular, hábitos de alimentación y descanso saludables y evitar conductas nocivas como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y drogas.

El concepto de bienestar engloba la satisfacción, la felicidad y la realización personal. Tarallo recomienda también estrategias para generar bienestar, de probada eficacia en el tratamiento de la depresión, como el ejercicio físico, que libera endorfinas con efectos antidepresivos naturales. Además, destaca la importancia de reconocer y registrar los elementos positivos cada día, contrarrestando la tendencia depresiva a centrarse en lo negativo.

Evitar el aislamiento y mantener un contacto frecuente con los seres queridos también es fundamental para combatir la depresión. Integrar pequeñas actividades placenteras en la rutina diaria puede ayudar a reducir síntomas como la anhedonia, recuperando así el placer en actividades que antes resultaban gratificantes.

 
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