frutas que ayudan a bajar los niveles – .

El ácido úrico se genera en el organismo como resultado de la descomposición de sustancias conocidas como purinas, que están presentes en algunos alimentos y bebidas.

Si el cuerpo produce más ácido úrico, no lo eliminará en cantidades suficientes, lo que puede provocar que la persona se enferme. Los niveles altos de ácido úrico en la sangre se denominan hiperuricemia, indica Medline Plus.

Según especialistas de la Clínica Mayo, aproximadamente una de cada cinco personas tiene un nivel alto de ácido úrico, la mayoría no presenta ningún síntoma, pero es importante controlarlo a tiempo.

La gota es un dolor intenso y una inflamación en el dedo gordo del pie como resultado de niveles elevados de ácido úrico. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Para que estos niveles se mantengan en valores normales es fundamental una dieta sana y adecuada que incluya frutas. Estos son algunos de ellos.

manzanas

Esta fruta se caracteriza por tener altos niveles de antioxidantes, por lo que ayuda a reducir todas las sustancias nocivas, incluidas las toxinas provocadas por el ácido úrico. Se recomienda comer una manzana al día para mantener una buena salud.

La manzana se caracteriza por tener altos niveles de antioxidantes. | Foto: Getty Images/Fuente de la imagen

fresas

Esta fruta contiene vitamina C y ayuda a descomponer las purinas que se encuentran en la sangre, por lo que es ideal para evitar que los canales sanguíneos se obstruyan. Se recomienda consumir fresas cuando no estén muy maduras, ya que tienen mayores niveles de glucosa.

Las hojas de fresa son ricas en antioxidantes. | Foto: dpa/Picture Alliance a través de Getty I

Cerezas

Según la Clínica Mayo, consumir cerezas ayuda a reducir el riesgo de sufrir ataques de gota, ya que ayudan a reducir la inflamación en los canales por donde circula la sangre.

Agrios

La variedad es genial. Ya sean pomelos, naranjas, mandarinas y limones, todas estas frutas ayudan a eliminar toxinas del organismo, ya que tienen propiedades diuréticas. Se recomienda consumirlos en jugo, agua o de forma natural.

Más recomendaciones

El portal especializado Noticias médicas hoy Enumeró una serie de recomendaciones para reducir los niveles de ácido úrico de forma natural.

Evite medicamentos que aumenten los niveles de ácido úrico: Algunos medicamentos utilizados para controlar la hipertensión, incluidos los diuréticos tiazídicos, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina y los betabloqueantes, también pueden aumentar los niveles de ácido úrico.

Beber café: Tras una serie de estudios se descubrió que beber café con moderación puede ser de gran ayuda para reducir el ácido úrico. Se recomienda beber entre dos o tres tazas al día. A la hora de consumirla debes tener en cuenta si padeces o no presión (hipertensión), ya que el consumo frecuente de cafeína puede empeorar esta condición.

Mantenga un peso corporal saludable: Según Mayo Clinic, en este proceso también es necesario adelgazar. Las investigaciones sugieren que consumir menos calorías y perder algunas libras (incluso sin seguir una dieta restringida en purinas) disminuye los niveles de ácido úrico, mejorando la salud de las articulaciones y previniendo el desarrollo de gota.

Come cerezas: Gracias a que contienen flavonoides antocianinas, ayudan a regular los niveles de ácido úrico. También, Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor provocado por los ataques de gota.

Limite los alimentos ricos en purinas: Las purinas están compuestas de nitrógeno que se forma en las células del cuerpo o que ingresa al cuerpo a través de los alimentos. Estos componentes se descomponen en ácido úrico, lo que puede provocar niveles elevados de esta sustancia en la sangre. El hígado, las anchoas, los frijoles y los guisantes son algunos alimentos ricos en purinas.

Cabe destacar que además de mantener hábitos saludables, es importante visitar al médico para mantener controlados los niveles de ácido úrico y prevenir el desarrollo de otro tipo de enfermedades.

 
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