El nuevo nombre para la ansiedad cuando intentas relajarte – .

El nuevo nombre para la ansiedad cuando intentas relajarte – .
El nuevo nombre para la ansiedad cuando intentas relajarte – .

En la vida moderna, el acto de relajarse puede ser paradójicamente estresante. En una sociedad donde la mente está siempre activa, incluso Los momentos destinados al descanso se llenan de pensamientos sobre tareas y responsabilidades pendientes. Este fenómeno se denomina “estrés por relajación” y la ansiedad persiste incluso durante los intentos de relajarse.

La psicóloga Sheena Sood explica a Health Shots que este tipo de estrés surge cuando te tomas un tiempo libre para descansar, pero no puedes dejar de pensar en obligaciones incumplidas. En lugar de ser una forma de cuidado personal, el tiempo de inactividad se convierte en otra fuente de ansiedad.

El estrés relajante se basa en la incomodidad y la ansiedad que sientes al intentar relajarte.Actividades como caminar por la playa o descansar con los ojos cerrados, que deberían ser relajantes, pueden provocar nerviosismo.

Un estudio de Penn State Research revela que las personas con ansiedad tienden a resistirse a la relajación y siguen preocupándose durante este período. De hecho, las técnicas de relajación pueden ser contraproducentes y provocar ansiedad e incluso miedo en algunas personas.

Las demandas sociales juegan un papel crucial en este fenómeno. Según Sood, La relajación se percibe como un lujo que sólo puede permitirse después de haber cumplido con todas las obligaciones. Esta mentalidad, combinada con una cultura de productividad continua, hace que sea difícil que tanto la mente como el cuerpo se relajen.

Un estudio de la Asociación Americana de Psicología sugiere que se glorifica el esfuerzo constante, independientemente del resultado, lo que contribuye a la incapacidad de muchas personas para relajarse.

El agotamiento es otro factor importante. Muchos sólo se permiten relajarse cuando están completamente agotados, física o mentalmente.En estos casos no se trata realmente de relajarse, sino más bien de intentar recuperarse del desgaste.

Sentirse culpable por descansar

Sood señala que esta situación suele generar sentimientos de culpa por no haberse cuidado antes, lo que crea un círculo vicioso de estrés y agotamiento. Intentar relajarse en estas condiciones puede ser perjudicial, ya que La mente y el cuerpo están demasiado cansados ​​para beneficiarse del descanso.Un estudio publicado en Nature Human Behaviour sugiere que la meditación y otras técnicas de relajación pueden aumentar el estrés en personas mentalmente agotadas.

El insomnio es otra consecuencia del estrés relajante. Dudar si mereces relajarte o simplemente eres perezoso puede afectar significativamente el sueño.Un estudio publicado por Scientific Reports examinó la actividad cerebral de personas con insomnio y descubrió un aumento de la actividad en la corteza prefrontal, que es la encargada de la planificación. Este aumento de la actividad cerebral puede dificultar el descanso, haciendo que las noches sean más largas y estresantes.

La percepción de la relajación como un lujo en lugar de una necesidad contribuye a este problema. Sood comenta que El descanso se considera algo que hay que ganar, más que un componente esencial del bienestar.

Muchas personas no consideran la relajación como una forma de autocuidado, sino como un acto de egoísmo. Preguntas como “¿Cómo puede relajarse un padre cuando tiene que cuidar a sus hijos?” o “¿Cómo puede ser bueno un empleado si no trabaja horas interminables?” alimentan estas dudas y obstaculizan la capacidad de relajarse.

Existen múltiples razones por las que las personas no pueden relajarse, entre ellas el estrés, la depresión y la ansiedad. Para algunas personas, la relajación tiene connotaciones negativas. Un estudio publicado en Computers in Human Behavior explora el miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés). Este estudio revela que las personas con FOMO son reacias a relajarse y desconectarse de las redes sociales, lo que perpetúa un ciclo de ansiedad y sobreestimulación.

Para romper este ciclo, es fundamental cambiar la percepción de la relajación y entenderla como una necesidad, no un lujo.Aprender a desconectarse de las obligaciones y disfrutar del momento presente puede ser la clave para una vida más equilibrada y menos estresante.

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