Una investigación aclara si caminar hacia atrás realmente tiene beneficios para la salud – .

Una investigación aclara si caminar hacia atrás realmente tiene beneficios para la salud – .
Una investigación aclara si caminar hacia atrás realmente tiene beneficios para la salud – .

En una época en la que surgen nuevas tendencias de fitness casi a diario, hay un movimiento que está ganando atención: caminar hacia atrás, una idea que parece sacada de un sketch cómico y desafía el sentido común. gramoganando adeptos en Internet y en el mundo de la salud por sus numerosos beneficios para la salud.

Los influencers y los profesionales del fitness apuestan por este ejercicio poco convencional y comparten sus zancadas hacia atrás en Instagram y TikTok. La actividad ha generado una comunidad de seguidores entusiastas que apuestan por los numerosos beneficios para la salud que ofrece. Pero ¿deberías sumarte a esta tendencia?

Beneficios de caminar hacia atrás

Activar partes del cuerpo que a menudo se descuidan

Los beneficios son más que superficiales. Según las investigaciones, caminar hacia atrás Activa partes de nuestro cuerpo que a menudo se descuidan en nuestro mundo centrado en el futuro. como las pantorrillas, los cuádriceps y las espinillas, mejorando el equilibrio muscular y la estabilidad de las articulaciones.

Alivia la tensión en las rodillas.

Para quienes sufren de dolor de rodilla, este movimiento inverso alivia la tensión de la articulación, ofreciendo una alternativa Bajo impacto que sigue siendo efectivo para fortalecer las piernas. y aumentar la resistencia.

Mejora el equilibrio y la coordinación.

Caminar hacia atrás también puede ser beneficioso para el equilibrio y la coordinación, como confirma un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health. Obliga al cerebro a adaptarse a nuevos patrones de movimiento, lo que potencia la función cognitiva. Esto significa que no sólo ejercitas tu cuerpo, sino que también agudizas tu mente.Mejora la concentración y aumenta la conciencia espacial.

Beneficios cardiovasculares

Tampoco hay que pasar por alto los beneficios cardiovasculares. El esfuerzo que se requiere para mantener el equilibrio y moverse hacia atrás Puede aumentar su frecuencia cardíaca con la misma eficacia que caminar hacia adelante.lo que significa un entrenamiento aeróbico intenso en sólo unos pocos pasos.

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Caminar hacia atrás, más que una moda

Aunque pueda parecer una tendencia más de TikTok, caminar hacia atrás tiene raíces muy antiguas. Según los libros de historia, caminar hacia atrás ha sido parte de los rituales culturales y del entrenamiento de artes marciales durante siglos.Especialmente en el este de Asia. Estas tradiciones reconocen desde hace mucho tiempo los beneficios holísticos del movimiento hacia atrás, desde la forma física hasta la claridad mental.

¿Quieres probar esta tendencia? Incorporar la marcha atrás a tu rutina diaria es más fácil de lo que crees. Comience en una superficie plana y segura para familiarizarse con el movimiento.A medida que vaya ganando confianza, incorpórelo a sus caminatas o incluso a sus sesiones en la cinta de correr.

 
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