(Vídeo) ¿Tienes problemas para salir del gimnasio? Conoce la tendencia mundial del “slow fitness” – .

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En el cambiante mundo del fitness, surge una tendencia que redefine la forma en que nos relacionamos con el ejercicio físico: Fitness lento.

Este deporte se aleja del entrenamiento de alta intensidad y propone un enfoque más suave y accesible para todos, desde principiantes hasta entusiastas del ejercicio experimentados.

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El Slow Fitness destaca por su carácter menos agresivo, lo que lo hace ideal para quienes buscan mantenerse en forma sin riesgo de agotamiento o lesiones frecuentes.

Para Nicolas Zuniga, entrenador personal de MultispaEsta es una opción para desarrollar el hábito de la actividad física.

“Más allá de la moda, es una opción funcional pensando en la promoción de la actividad física diaria. Una persona puede cumplir con un estándar de actividad física diaria de alta calidad en función del gasto calórico total. Una persona que realiza una serie de actividades como yoga, pilates, de intensidades moderadas a bajas puede completar un gasto calórico de más de 2 mil calorías diarias y promovería la salud física. El slow fitness es una alternativa valiosa pensando en personas que trabajan muchas horas. Este tipo de alternativas promueven pausas activas a nivel laboral. Es claro entender que el progreso no será tan potencial en el tiempo, pero es una alternativa de progresión que permite el desarrollo de hábitos de actividad física”, afirmó Zúñiga.

A diferencia de los métodos de entrenamiento intensivo como el HIIT, esta disciplina fomenta una práctica más gradual y centrada en la técnica, fomentando así la confianza y la constancia en los participantes.

Uno de los principios fundamentales del Slow Fitness es la incorporación de actividades de baja intensidad que no sólo fortalezcan el cuerpo, sino que también fomenten la conexión mente-cuerpo a través de la atención plena.

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Por su parte, Andrés Herrera, personal trainer at ERO Domodijo lo siguiente:

“Funciona, sí, pero no necesariamente como lo pintan algunos artículos porque lo hacen ver como algo perfecto y necesario para todos. Realmente, esto depende de los objetivos de cada persona. Para alguien que lleva años haciendo hipertrofia no le va a funcionar, pero para una persona con estrés sí le puede ayudar porque conecta consigo mismo. Entonces, entra en un estado meditativo donde el ejercicio le permite llegar a este estado. Sí va a funcionar, pero tampoco es que vaya a crecer músculo. Si quito pesas y solo hago esto, difícilmente voy a aumentar masa muscular. Mi metodología de sostenibilidad en el tiempo es con un entrenador personal, pero depende del profesional y de sus rutinas. Creo que el slow fitness es prueba y error para ver si es para ti”, comentó Herrera.

Esto significa alejarse de la creencia de que más frecuencia y mayor intensidad son siempre mejores y centrarse en la calidad del movimiento y la técnica correcta en cada repetición.

Beneficios del Slow Fitness

• Ganancia de fuerza funcional: se centra en desarrollar la fuerza de forma segura y eficaz, sin riesgo de sobrecarga muscular o lesiones.

• Recuperación Mejorada: Incorpora actividades como estiramientos, yoga, pilates, LISS y Tai-Chi, que contribuyen a una recuperación muscular más rápida y completa.

• Accesibilidad: Adecuado para todas las edades y niveles de condición física, lo que hace que el ejercicio sea más accesible y menos intimidante.

• Bienestar mental: Promueve la atención plena y la conexión con el cuerpo, mejorando no sólo la salud física sino también la salud mental.

Slow Fitness representa una evolución en el enfoque del bienestar integral, donde la salud física y mental se complementan en armonía. Al adoptar esta modalidad, se abre la puerta a un estilo de vida activo y sostenible, donde el autocuidado se convierte en una prioridad sin sacrificar la seguridad ni la eficacia.

 
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