Quién no debe tomar vitamina B12 y cuáles son los riesgos

Quién no debe tomar vitamina B12 y cuáles son los riesgos
Quién no debe tomar vitamina B12 y cuáles son los riesgos

El vitamina b12 Desempeña un papel fundamental en la salud, ya sea para la sangre o el material genético presente en todas las células. Por este motivo, es importante no sólo tener en cuenta sus beneficios sino también quién no debe tomarlo y posibles riesgos.

“También conocido como cobalamina, el vitamina b12como los demás del complejo B, es importante para la metabolismo de las proteínas“, resume MedlinePlusla Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Y añaden que “ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central”.

Las vitaminas influyen en el buen funcionamiento de nuestro organismo, algo que se potencia a partir de los 50 años y durante la menopausia. Y dentro del complejo B surge este especial.

La vitamina B12 natural utiliza el ácido del estómago para facilitar la absorción, pero Su producción disminuye con la edad.

Por eso, con el tiempo, es mejor obtener la mayor parte de la vitamina B12 de multivitaminas y alimentos fortificados.

Aunque la vitamina B12 no está directamente relacionada con el ciclo menstrual de la mujer, hay estudios que sugieren que su deficiencia podría estar relacionada con Problemas como menstruaciones irregulares y dolorosas..

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Las personas con déficit de esta vitamina deben realizarse controles periódicos y tomar un suplemento.

Otro hecho es que podría afectar negativamente la fertilidad en las mujeresal mismo tiempo que aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como preeclampsia o parto prematuro, describe el sitio El Español.

Más allá de esta información, Siempre es importante consultar a un médico. antes de tomar una decisión relacionada con la salud, en este caso vitaminas, para un correcto diagnóstico y posterior tratamiento.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina B12?

La cantidad de vitamina B12 que una persona necesita al día depende de su edad.

De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH)Las siguientes son las cantidades diarias promedio recomendadas, expresadas en microgramos (mcg), para diferentes edades:

  • Bebés hasta 6 meses: 0,4 mcg
La vitamina B12 también se puede consumir como suplemento.
  • Bebés de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
  • Niños de 1 a 3 años: 0,9 mcg
  • Niños de 4 a 8 años: 1,2 mcg
  • Niños de 9 a 13 años: 1,8 mcg
  • Adolescentes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
  • Mujeres embarazadas y adolescentes: 2,6 mcg
  • Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 2,8 mcg

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El gastroenterólogo Edgardo Smecuol explica la importancia de la vitamina B12.

Alimentos y suplementos B12

Las fuentes alimenticias de vitamina B12 incluyen carne de ave, ternera y pescado, y productos lácteos.

También se añade a ciertos alimentos, como cereales fortificados para el desayuno y está disponible como suplemento oral.

Un profesional de la salud puede recetarle inyecciones de vitamina B12 o un aerosol nasal para tratar la deficiencia de vitamina B12.

Esas personas que la dieta es exclusivamente vegetariana Deben adquirir esta vitamina a través de suplementos o con alimentos o bebidas fortificadas. Entre ellos surgen:

  • Bebidas vegetales (bebidas de almendras, soja, coco o avena)
  • Levadura nutricional (similar a la levadura de cerveza), que no contiene lácteos, gluten ni soja.
  • Problemas por deficiencia de vitamina B12
Alimentos que contienen vitamina B12.

“Personas que siguen una dieta vegetariana o vegana Ellos pueden ser propenso a la deficiencia de vitamina B12ya que las verduras no lo contienen”, explican en Clínica Mayoun líder mundial en atención médica, investigación y educación.

Y agregan que los adultos mayores y las personas con condiciones del tracto digestivo También afectan la absorción de nutrientes.

Si no se trata, la deficiencia de vitamina B-12 puede causar Anemia, fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, daño a los nervios y trastornos del estado de ánimo..

 
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