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Unos minutos antes de acostarse, las personas suelen tomar su celular y mirar las redes sociales, sin darse cuenta de que esta acción puede afectar el sueño y provocar que alguien se mantenga despierto.

Las consecuencias de no dormir lo suficiente derivan en problemas de humor, cansancio, falta de energía y, si no se mejoran estos hábitos, se podrían desarrollar enfermedades nocivas que pongan en riesgo su salud.

¿Qué pasa si duermes con el móvil cargando cerca de ti?

Tener un enchufe o conector cerca de la cama hace que, a pesar de estar en la cama, cualquier aviso pueda despertarte, Al estar a sólo unos centímetros del cargador, es inevitable que la curiosidad no se apodere y tu celular quede desbloqueado.

Según una investigación publicada en la revista ‘Sleep’, “la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño”.

Según estudios, existe un mayor riesgo de tener el teléfono cargando toda la noche mientras descansas. Uno de ellos es por el uso prolongado bajo carga que puede provocar sobrecalentamiento.

Posibles enfermedades y condiciones que puedes desarrollar

La revista ‘Sleep’ comparte que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más hormona grelina, lo que te hace sentir más hambriento.

Un estudio publicado por la Universidad de Tsukuba en Japón encontró que las personas que duermen con el teléfono tienen más probabilidades de tener sobrepeso.

Estos son los posibles riesgos.

Foto:iStock

La Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) realizó una investigación que destacó la asociación de los teléfonos móviles con el riesgo de cáncer. Según los resultados, las personas que tienen malos hábitos de sueño y el teléfono móvil está presente pueden desarrollar células cancerosas.

​El Instituto Europeo del Sueño explica que la falta de sueño genera malestar, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor y depresión, producto de una situación que provoca que la persona esté “hiperalerta”.

Para evitar desarrollar molestias, enfermedades o problemas de salud, la organización recomienda dormir al menos ocho horas. Aquí hay algunas otras sugerencias:

  • Relájate horas antes de ir a dormir.
  • Deja a un lado las preocupaciones.
  • No duermas cerca de tu celular.
  • No revises correos electrónicos ni reuniones al día siguiente.

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CAMILA SÁNCHEZ FAJARDO
EDITORIAL DE ALCANCE DIGITAK
EL TIEMPO

 
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