¿Cuántas horas debo dormir al día, según mi edad? Experto en sueño revela los datos

dOrmir es una de las actividades más importantes para un ser humano, Porque con su ayuda descansas y recuperas fuerzas para afrontar el día a día.

Según lo que se afirma en el sitio web de Mayo Clinic, Dormir influye directamente en el sistema inmunológicoporque una vez que estás en reposo se liberan hormonas llamadas citoquinas que, en un futuro, pueden proteger al cuerpo de algunos virus que quieran ingresar.

el doctor Eduard Estivillespecialista en medicina del sueño y presidente de la Fundación Estivill del Sueño, dio a conocer cuánto debe dormir una persona, según su edad y las actividades que realiza a diario.

El español destacó que “el sueño es un taller de reparación y restauración“de todo lo que gastas y aprendes durante el día, lo que indica cuánto debes dormir.

Un niño que está en constante aprendizaje y movimiento necesita 11 horas consecutivas de descansopero un adolescente podría cubrir sus necesidades con unos pocos menos.

“Un niño de cinco años que aprende mucho y se mueve mucho necesita dormir al menos once horas. Un adolescente que sigue aprendiendo mucho y moviéndose mucho necesita al menos nueve horas de funcionamiento en el taller, es decir, nueve horas de sueño.“explica Eduard Estivill.

Respecto a los adultos, el médico afirma que ocho horas son suficientes, sin embargo, muchos no cumplen con esta regla: “La mayoría duerme poco y hace lo que no puede hacer, que es dormir seis horas entre semana y luego recuperarse el fin de semana.. Esto es imposible, el sueño no se recupera, se pierde.“.

Ya en la vejez las actividades no son tan extensas como para los niños, por este motivo, aproximadamente seis horas de sueño continuo funcionan, agregando algunas siestas durante el día.

Enfermedades que pueden desarrollarse si no duermes bien

La Clínica Mayo agrega que, si una persona no duerme sus horas diarias, con el tiempo puede desarrollar problemas de salud como: obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos (cardiovasculares).