Estos son los alimentos que no deben faltar en tu dieta para prevenir la caída del cabello según Harvard – En Cancha – .

El perdida de cabello Puede ser causada por muchos factores, ya sea estrés, genética o incluso una nutrición desequilibrada eso nos provoca algo deficiencia de vitaminas o minerales.

Y es que el Hábitos alimentarios puede impactar significativamente la salud de nuestro cabello, contribuyendo a su caída o crecimiento, por lo que es importante llevar un dieta equilibrada que nos permitan fortalecer su crecimiento.

“Muchas vitaminas y minerales influyen en el crecimiento del cabello nuevo. Estos también fortalecen tu sistema inmunológico, que es necesario para tener un cabello sano.“él explicó Jennifer Fisherasistente médico certificado en Dermatología Cosmética y maestría en Ciencias Médicas de la prestigiosa Universidad Harvard.

¿Qué vitaminas y minerales debo incluir en mi dieta para prevenir la caída del cabello?

Según los expertos de Harvard, las vitaminas y minerales que no pueden faltar en tu dieta para prevenir la caída del cabello y fortalecer su crecimiento son los siguientes:

• Vitamina A: Huevos, lácteos, cereales, frutas y verduras de color naranja y amarillo por su alto contenido en caroteno, etc.
• Vitamina B2 (Riboflavina): Carnes magras, setas, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, etc.
• Vitamina B3 (niacina): Cacahuetes, pescado, vísceras, frutos secos, aguacate, etc.
• Vitamina B7 (Biotina): Semillas de caléndula, brócoli, espinacas, yema de huevo, gelatina, etc.
• Vitamina B9 (Ácido Fólico): Cítricos: Verduras de hojas verdes y oscuras, legumbres, etc.
• Vitamina B12: Almejas, ostras, pescados, lácteos, cordero, bebidas vegetales y productos de soja, etc.
• Vitamina C: Cítricos, perejil, pimentón, brócoli, patatas, etc.
• Vitamina D: Pescados grasos, yema de huevo, leche, té rojo, aguacate, etc.
• Vitamina E: Aceites vegetales, mantequilla, margarina, frutos secos, semillas, hortalizas verdes, etc.
• Hierro: Frutas deshidratadas, huevos, carnes rojas y magras, mariscos, legumbres, chocolate negro, etc.
• Selenio: Pescados, mariscos, carnes rojas, cereales, huevos, etc.
• Zinc: Ostras, huevos, lentejas, pan integral, hummus, avena, etc.

¿Cómo sé si mi caída del cabello es causada por deficiencias de vitaminas y minerales?

Según el experto de Harvard, para saber si este es nuestro caso lo ideal es visitar a un médico para que nos dé una orden de las pruebas de laboratorio eso permite comprobar los niveles de vitaminas y minerales en la sangre.

Por supuesto, Fischer también aclara que en muchos casos la deficiencia de vitaminas Puede ir acompañado de otros problemas de salud que provocan calvicie o caída del cabello.por lo que es ideal visitar a un especialista en la materia para descartar cualquier otro diagnóstico médico.